تا میخوام درس بخونم خوابم میگیره شدیدا؟

واقها خسته شدم از این وضعیت هرچقدر کنکور و نهایی نزدیکتر میشه بدتر میشم بی حال تر خواب آلود تر
کارهای دیگه میکنم خواب الودگی ندارم تا میام درس بخونم به طرز عجیبی خوابم میبره بازدهی کاملا پایین اومده خیلی سخته و نمیدونم چیکار کنم
برای اضطراب سرترالین مصرف میکنم بیستر از ۴۰ روز هست ولی خب همچنان این علائم و دارم

1

سلام وقت بخیر. این خواب آلودگی میتونه علل بالینی و روانی مختلفی داشته باشه از جمله کم خونی، مشکلات تیروئید یا استرس و اضطراب. باید آزمایشات رو انجام بدین و همزمان ورزش و مدیتیشن برای کنترل اضطراب داشته باشین. موفق باشین

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی دیابت ، کبد چرب و فشار خو...
دکتر زهرا سپهری
0

سلام میتونید چرت های منظم و برنامه ریزی شده در حد 5 یا 10 دقیقه در طول روز داشته باشین تا کمتر خواب الود بشین

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خواب آلودگی هنگام مطالعه می‌تواند ناشی از چندین عامل باشد، از جمله استرس، اضطراب، عادات خواب نامنظم و یا برخی داروها مانند سرترالین که ممکن است باعث خواب آلودگی شود. ابتدا، منظم کردن الگوی خواب و تنظیم ساعت خواب مهم است. مطمئن شوید که شب‌ها حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی دارید. هنگام مطالعه، محیطی را انتخاب کنید که دارای نور کافی و تهویه مناسب باشد. فعالیت‌های جسمی منظم و تغذیه سالم نیز می‌تواند در بهبود تمرکز و کاهش خواب آلودگی هنگام مطالعه کمک کننده باشد. اگر این مشکل به دلیل مصرف سرترالین است، بهتر است با پزشک مشورت کرده و در صورت لزوم دوز یا داروی خود را تعدیل کنید.