امتحان دارم ونمیتونم درس بخونم؟

سلام من ۲۴ سالمه وچهارماهه سزارین کردم.
من دانشجو هستم اما اصلا تمرکز ندارم درس بخونم حال ندارم کتابمو دستم بگیرم شنبه هم امتحاناتم شروع میشن لطفا یه راه حلی بدید که بتونم درسمو بخونم واینکه زوداز ذهنم نپرن چون میرم سرجلسه یادم میره چی خوندم چی نخوندم

0

با سلام و وقت بخیر. میتوان بخشی از این بی حوصلگی را به مشکلات خلقی ناشی از زایمان نسبت داد که البته برای تشخیص به اطلاعات تکمیلی بیشتری نیاز است و در صورت تایید میتوان از درمانهای دارویی و غیردارویی بهره. نکته مهم آنجا که خلق پایین سطح فعالیت را در ما کاهش میدهد و کاهش فعالیتهای لذتبخش؛ شدت افسردگی را افزایش میدهد؛ حتی در نزدیک امتحانات زمانی را برای تفریحات شخصی و استراحت اختصاص دهید تا در زمان باقی مانده راندمان مناسبی داشته باشید. تکالیف تحصیلی را به بخش های بسیار کوچک تقسیم کنید؛ مدت زمان مورد نیاز را به دقت محاسبه و در بخش از برنامه فقط مطالعه و تکلیف مورد نظر را انجام دهید؛ بعد از هر موفقیت کوچکی خود را تقویت کنید و از موفقیت و اهداف میان و بلندمدتی که بعد از اتمام تحصیل در ذهن دارید؛ تصویرسازی ذهنی داشته باشید. در صورت امکان به همکاران روانشناس و روانپزشک مراجعه حضوری داشته باشید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

با درود فراوان.اطلاعات بیشتری از شرح حال نیاز است تا تشخیص و درمان درست ارائه شود.افسردگی پس از زایمان از تشخیص های احتمالی ست.با توجه به شرایط فعلی شما حتما به یک روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر مهناز حسین پور

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مهناز حسین پور
0

با سلام خدمت شما با توجه به مسایلی که فرمودید توصیه میکنم جهت ارزیابی و بررسی کامل تر مراجعه حضوری به روانپزشک داشته باشید.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد
0

با سلام اختلال در تمرکز و کاهش حافظه علل متفاوتی می تواند داشته باشد، بهتر است توسط روانپزشک ویزیت گردید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

با سلام. شایعترین علل اختلال تمرکز در این سن اضطراب و افسردگیست. جهت ارزیابی و درمان به روانپزشک مراجعه نمایبد

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو