چند ماه هست خوابم نمیبره، نمیدونم چیکار کنم؟ درود بر شما نگران نباشید بیخوابی و اختلال خواب درمان داره به متخصص اعصاب و روان روانپزشک مراجعه کنید به بهداشت خواب با دقت بیشتر توجه کنید سلامت باشید. سلام عوامل مختلفی میتونه سبب بروز این مشکل شده باشه ،،، نشخوار فکری، ،، اضطراب و ،،،، بهتره با دکتر روانشناس خانم مشاوره داشته باشید موفق باشید.

خوابم , ماه , بی‌خوابی

سلام ، حدود ۵ ماهی میشه ، ظهر ها خوابم نمیبره، واقعا عذاب آوره برام، من عادت دارم صبحا ساعت ۶ یا۷ بلند بشم، زمانی که ظهر میشه قاعدتا انرژی ادم کم میشه خوابش میگیره ، این خستگی هم منم دارم ، ولی میخوابم خواب عمیق نمیرم، خستگیمم خیلی زیاده ، نمیدونم چرا اینطوری شدم

2
1

چند ماه هست خوابم نمیبره، نمیدونم چیکار کنم؟ خوابم , ماه , بی‌خوابیدرود بر شما نگران نباشید بیخوابی و اختلال خواب درمان داره به متخصص اعصاب و روان روانپزشک مراجعه کنید به بهداشت خواب با دقت بیشتر توجه کنید سلامت باشید

0

چند ماه هست خوابم نمیبره، نمیدونم چیکار کنم؟ خوابم , ماه , بی‌خوابیسلام عوامل مختلفی میتونه سبب بروز این مشکل شده باشه ،،، نشخوار فکری، ،، اضطراب و ،،،، بهتره با دکتر روانشناس خانم مشاوره داشته باشید موفق باشید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

بی‌خوابی ظهرانه می‌تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد، از جمله استرس، مصرف کافئین یا سایر محرک‌ها، و یا حتی برنامه خواب نامنظم. برای بهبود آن پیشنهاد می‌شود از نکات زیر بهره بگیرید: 1. ایجاد روتین مشخص: تلاش کنید همیشه در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب برخیزید، حتی در ایام تعطیل. 2. کاهش مصرف محرک‌ها: کاهش مصرف کافئین و دخانیات، به ویژه در ساعات نزدیک به خواب. 3. فضای خواب آرام: اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید. 4. فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد، اما سعی کنید حداقل چند ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. 5. مشاوره و روان‌درمانی: در صورتی که اضطراب یا مشکلات عاطفی، علت بی‌خوابی شما است، مراجعه به یک متخصص می‌تواند مفید باشد. در صورتی که این راهکار‌ها کمک نکردند، توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید تا علل زمینه‌ای و دیگر گزینه‌های درمانی را بررسی کند.