سلام از برادرم از من دو سال بزرگتر است خیلی میترسم از بچگی روی من حساس بود و طوری رفتار برداشته بود که ازش وحشت کنم و فوبیا بگیرم ترسو اضطراب وجودمو میگیره وقتی میبینمش زندگی مو جدا کردم ولی عید قراره تا چند ماه برم کنار مادرم که او هم اونجاست مجرده، هر چقدر اونجا هم تو اتاق میرم و درو میبندم که همو نبینیم باز هم میترسم چون بی هیچ بهانه ای دعوا میندازه و رعب وحشت ایجاد میکنه

روش‌های غلبه بر ترس و فوبیا از اشخاص نزدیک

سلام.
به نظر می‌رسد تجربیات گذشته و رفتار‌های برادرتان باعث ایجاد اضطراب و ترس عمیقی در شما شده است که حضور او حتی در شرایطی که از هم جدا هستید، تاثیرگذار است.
احتمالا این واکنش‌ها بخشی از پاسخ‌های عاطفی شما به احساسات قدیمی بوده و در زمان‌هایی که احساس ناامنی می‌کنید، بیشتر بروز می‌کند.
بهتر است با روانشناس یا روانپزشک خود درباره راهکار‌های مدیریت اضطراب و ایجاد احساس امنیت بیشتر صحبت کنید و تکنیک‌های آرامبخشی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را تمرین کنید تا بتوانید در موقعیت‌های دشوار از پس این احساسات برآیید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

drmahdighasemi

سلام
بهتر هست درمورد اضطراب تون با روانشناس مشورت کنید تا راهنماییتون کنند

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریس عضو انجمن قلب اروپا

dr.namazi.ssh

سلام.
وقت بخیر.
علل ترس شما باید بررسی بشه، بهتره به روانشناس مراجعه کنین

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی

one_toltec

سلام
عزیزم این ترس شما حتما باید بررسی و ریشه یابی شود و در ادامه درمان انجام می‌شود.
حتما مراجعه به روانشناس داشته باشید به هر حال این موضوع آزار دهنده است و نیاز به حل شدن دارد

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاور رواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...

سعی کنید برای خودتان حد و مرز قرار بدین و از مادر بخوای به شما کمک کنه تا در حضور برادر امنیت بیشتری را احساس کنید.
مواقعی که ترس را احساس کردید تنفس عمیق داشته باشید، برای خودتان فعالیت‌های لذت بخش انجام بدید، مطالعه، فعالیت بدنی، کار هنری و و اگر نیاز شد از روانشناس کمک بگیرید تا ترس‌ها ریشه ای بررسی شود و راهکار مناسب دریافت کنید .و روی ترسهاتون مسلط بشید

زهرا نادری

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر

psy.naderi

با سلام
احتمالا برای ترس از برادرتان دلایلی دارید که مربوط به تجارب گذشته تان است و با شرایط فعلی تان متفاوت است.
برای افزایش اعتماد به نفس تان به روانشناس مراجعه داشته باشید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی

dr.jafari.psychologist

سلام
. علت ترس شما باید ریشه یابی شود . با دیدن برادران خاطرات تلخ گذشته برای شما زنده می‌شود و اضطرابی که در دوران کودکی تجربه کرده اید دوباره احساس می کنید.
سعی کنید فکر‌های مثبت داشته باشید، افکار و احساسات خود را بنویسید و راجع به آن ها فکر کنید در نهایت بهتر است به یک طرحواره درمانگر مراجعه کنید

مریم زارع

روانشناس و مشاور

سلام
گرامی، شما باید بتوانید از حریم، حقوق و احساس ارزشمندی و استقلال خودتون به عنوان یک خانم 35 ساله بالغ مراقبت کنید و قطعا شما دختر 15 ساله دیروز نیستید و توانمندی‌های زیادی برای مستقل و حفظ عزت نفس خودتون دارید.
جرئت و جسارت را در خودتون تقویت کنید.

حمید علیپور

روانشناس

dr_alipour_neuroscience

با سلام،
این ترس مربوط به گذشته است، و قطعا اونجا و اون زمان خیلی ترسیدید و بلد نبودید چجوری از خودتون دفاع کنید، و این ترس نهادینه شده، الان هم که میخواهید به اون محیط برگردید، باز اون احساسات تداعی می‌شه، و حق دارید چون اون زمان خیلی ترسیدید، و گاهی واقعا ما باید از عده ای که فکر میکنیمدر ارتباط باهاشون آسیب میبینیم فاصله بگیریم، مرزبندی رو بازنگری کن، محکم ترش کن، و روی مهارت‌های خودت حل مسئله و جرات مندی کار کن، و اگر این ترس در بقیه هم هست از اون‌ها کمک بگیر تا این فرآیند قابل تحمل تر بشه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر ، مشاور خانواده

psy.kazemi

باسلام دوست عزیز باروان درمانگر تحلیلی مشاوره داشته باشید

دکتر ساره قاسم پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشک درمان دارویی ، روان درمانی فردی و زوج...

dr.sara.gh.psychiatrist

سلام.
دوست عزیز؛ توصیه می کنم حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید تا عوامل زمینه ساز و تداوم بخش و آشکار ساز مشکلاتی که توصیف کردید، شناسایی شوند.
درمان CBT با تغییر در الگو‌های ناسالم فکری و رفتاری به شما کمک می کند که بتوانید ترس و اضطراب خود را مدیریت کرده و ارتباط مؤثری برقرار کنید .

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان

drbamdadi_psychologist

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای غلبه بر ترس و اضطراب ناشی از حضور یک فرد خاص در زندگیتان، اولین قدم شناخت و درک ماهیت ترس شماست.
توصیه می‌شود مراجعه به یک متخصص روانشناسی یا روانپزشک برای ارزیابی دقیق وضعیت فعلی شما و پیگیری درمان‌های متناسب مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) که در آن یاد می‌گیرید چگونه با افکار و هیجانات منفی مقابله کنید.
همچنین، مشاوره و حمایت‌های گروهی می‌توانند در فرایند بهبود شما موثر باشند.
در مواقعی که در کنار فردی هستید که باعث ایجاد ترس و اضطراب در شما می‌شود، سعی کرده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مراقبه یا یوگا استفاده کنید تا به شما کمک کند حس بهتری نسبت به موقعیت پیدا کنید.

چگونه از کسی ترس وحشت نداشته باشیم؟