راه افزایش وزن چیست؟

با سلام و خستنه باشید
من قدم ۱۸۰ و وزنم ۶۷ است یعنی کاهش وزن دارم نسبت به قدم و هم صورت لاغری دارم و در در موقع خوردن غذا زود سیر میشم و اشتهای خیلی کمی دارم.
میخواستم بدونم چکار کنم و چه قرص یا پیشنهادی برای من دارید که وزنم رو نسبت به قدم افرایشم بدهم؟
تشکر برای همه دوستان

0

سلام BMI شما یعنی نسبت وزن به قد شما نورماله. اما اگر خودتون تمایل دارید وزنتون بالاتر بره وعده های غذایی خودتون رو افزایش بدید حتی با حجم کمتر. شما میتونید از زینک هم استفاده کنید که باعث افزایش اندکی در اشتها میشه. اما بهترین راه مشورت با یک مشاور تغذیه و گرفتن رژیم اصولی است.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی

0

سلام اگه فیت هستید که هیچ اگر نه رژیم غذایی باید بگیرید

دکتر مصطفی عظیمی

متخصص پزشکی ورزشی ( ستون فقرات ، زانو )دیسک کمر ، آرتروز زانو ، لاغری

0

با سلام برای ارزیابی بیشتر و مشخص شدن علت کم وزنی به همکاران تغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

با سلام، برای افزایش وزن به‌صورت سالم و مناسب، باید روی تغذیه‌ی خود تمرکز کنید. افزایش مصرف کالری در روز باید از طریق تنوع در غذاها و افزایش وعده‌های غذایی انجام شود. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین‌های با کیفیت، چربی‌های سالم موجود در ماهی و آووکادو، و کربوهیدرات‌های پیچیده از مثل صبحانه‌های سرشار از مواد غذایی سالم مفید است. همچنین، مشاوره با یک تغذیه‌شناس متخصص می‌تواند به شما کمک کند. باید توجه داشت که استفاده از قرص‌ها و مکمل‌های وزن‌افزایی باید تحت نظر پزشک تخصصی باشد. اگر اشتهای خود را کنترل کرده و مشکل چیزهای مختلف خوردن را دارید، ممکن است بهتر با مشاوره روانشناسی نیز به نتیجه مطلوب برسید. اما قبل از هر اقدامی، مشورت با پزشک خود الزامی است. این اطلاعات صرفاً به‌عنوان راهنمایی عمومی قرار داده شده و برای هر شخص، بهتر است نظر پزشک خود را دریافت کند.