چجوری میتونم استرس شدید رو کنترل کنم؟

سلام.
سعی کنید اشت‌های خودتونو بیشتر و بهتر کنید.
ورزش کنید.
با دوستان ارتباط برقرار کنید.
شادی کنید.
به مشاور مراجعه کنید.

سلام
غذانخوردن موجب پوکی استخوان، کاهش ایمنی بدن، و بسیاری عوارض دیگر می‌شود.
توصیه می‌کنم حتما به روانپزشک مراجعه کنید

سلام
دوست عزیز؛
افسردگی و استرس می‌توانند تاثیر مستقیم بر اشت‌ها و متابولیسم بدن داشته باشند.
اینکه وزن شما کاهش پیدا نمی‌کند، ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از استرس و اضطراب باشد.
چرا مراجعه به روانشناس ضروری است؟
چون ریشهی مشکل شما استرس و افسردگی است، و تا زمانی که این موارد مدیریت نشوند، تغییرات پایدار در وضعیت جسمی و روحی شما ایجاد نخواهد شد.
روان درمانی به شما کمک می‌کند استرس را کنترل کنید، احساس بهتری داشته باشید و در نتیجه اشت‌ها و وزن شما نیز متعادل شود.
توصیه اکید می کنم که
اگر وقت زیادی ندارید، حداقل یک جلسه مشاوره آنلاین را امتحان کنید.
این قدم کوچکی است که می‌تواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.

وقت بخیر.
سلامتی خودت رو در اولویت قرار بدین و حتما مشاوره بگیرین

سلام
عزیزم شما بیمار شدین و در اسرع وقت باید به پزشک برای دریافت دارو مراجعه کنید ترجیحا روانپزشک یا متخصص اعصاب و روان و بعد از آن هم جلسات تراپی برای شما لازم هست، متاسفانه مدیریت استرس و اضطراب چیزی نیست که در قالب چند جمله شما رو راهنمایی کنیم

سلام.
دوست عزبز باور‌های کمالگرایی و بی نقص بودن در زمینه کاهش وزن و و صول به اهداف بدون درنظر گرفتن واقعیت دال برتغییرات خلقی و باور‌های ناسازگار می باشد.
شرکت در جلسات روانشناسی فرصت مشاهده تغییرات روحی و فیزیکی و مصاحبه بالینی مقدور بوده و تشخیص علائم بالینی و درمان دقیق تر و اثربخش خواهدبود.
به سلامت روان و جسم خود اهمیت دهید.
پایدار باشید

سلام
حتما به روانپزشک مراجعه کنید و رواند رمانی

باسلام استرس شدید باکمک دارو‌ها تاحدزیادی قایل کنترل هست و خوداسترس می‌تواندباعث تغییرات هورمونی زیادی درشماشود.
حتما نیازبه کنترل استرس هست.

با سلام
و وقت بخیر.
متوجه نشدم الان مشکل اصلی شما کم کردن وزن است یا استرس؟؟!
این دو روی یکدیگر تاثیر میگذارند اما اولویت باید حفط سلامت روان باشد.
در سایت من تعدادی تمرین برای کاهش استرس وجود دارد به شرط اینکه مرتب و روزانه انجام دهی نتیجه نگرفتی باید مراجعه حضوری داشته باشی.
drpournikdast.com/

با سلام
اضطراب و افسردگی نیازمند درمان دارویی و رواندرمانی می‌باشد، rtms نیز بسیار کمک کننده است

سلام
دوست عزیز استرس و نگرانی مداوم در مورد طاهرو اینکه باید بی نقص باشم باعث اضطراب شما شده است شما و اگر به این قوذت جلو بری دچار بیماری‌های جسمیذاز جمله کم خونی ریزش مو خراب پوست و. می‌شوید توصیه می‌کنم هورمون ای تروییذ رو چک کنید و درن‌هایت از روانشناس بالینی کمک بگیرید

با درود
باید منابع عینی و ذهنی استرس مشخص بشه و بعد اقدام به رفع آن.
با کمک یک روانشناس می توانید این کار را انجام دهید

سلام
عزیزم، خیلی خوبه که دنبال راه حل میگردی.
استرس شدید و افسردگی روی اشت‌ها تاثیر مستقیم میذارن، پس اینکه وزن کم نمی‌کنی ربطی به غذا نخوردن نداره، بدن وارد حالت عامیانه اش قحطی زده گی می‌شه و همهچی رو نگه میداره.
هر روز چند بار، 5 دقیقه بشین، چشمهات رو ببند، دم و بازدم عمیق انجام بده.
استرس رو آروم میکنه.
هر چی تو ذهنت هست، بریز روی کاغذ.
اسم روی افکارت بذار.
این کار مغزتو تخلیه میکنه.
موزیک آروم یا صدا‌های طبیعت گوش بده، حتی موقع خواب.
کمک میکنه بدنت از حالت استرس بیرون بیاد و حتما حتی اگه اشت‌ها نداری، لقمه‌های کوچیک و پر انرژی مثل خرما با ارده یا سوپ ساده بخور.
بدنتو نباید خالی بذاری.
نمی‌خواد ورزش باشه، حتی راه رفتن توی خونه یا کشش ساده عضلات، تاثیر زیادی داره روی آرامش ذهن.
اینو بدون حال تو موقتیه، نه همیشگی.
الان فقط قراره یکم مراقب خودت باشی.
لازم نیست همه کار‌ها رو باهم بکنی، فقط یکیدو تا از این کارا رو انجام بده، کمکم فرقشو حس میکنی و از همه مهمتر حتی اگه مشاوره انلاین هم بتونی بگیری که یکم ریشه ای تر مساله رو حل کنی خیلی خوبه