برای افزایش وزن چه کارهایی انجام دهم؟

سلام بنده ۲۸ساله و ۴۶ کیلو هستم در طول یکسال اخیر حداقل سه کیلو لاغر شدم برای افزایش وزن سریع چه پیشنهادی میدهید سه ماه دیگه عروسیمه
قرص زینک ب کمپلکس پودر جوانه ی گندم استفاده کردم جواب نگرفتم مشکل تیرویید ندارم فقط خیلی کم تیروییدم به سمت پرکار بود

1

سلام نیازبه بررسی کامل شامل سیستم تیرویید کبد وکلیوی هستیبه متخصص داخلی مراجعه کنید

دکتر رسول هاشمی جوزدانی

جراحی کلیه و مجاری ادرای تناسلی و ناز...فلوشیپ لاپاراسکوپی پیشرفته وجراحی بست...
دکتر رسول هاشمی جوزدانی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن، ابتدا باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید تا میزان کالری مصرفیتان بیشتر از میزان سوزاندنی شود. مصرف غذاهای پرکالری، مانند مغزها، خرما، خامه، و ماست کم‌چرب، می‌تواند به شما کمک کند. همچنین، تمرینات مقاومتی منظم همچون ورزش‌های حجیم و شارژی از اهمیت زیادی برخوردار است. به‌علاوه، استفاده از مکمل‌های تغذیه مانند پودر پروتئین، کربوهیدرات، و چربی‌های سالم نیز میتواند کمک کننده باشد.