راههای افزایش تمرکز چگونه است؟ با سلام و احترام ممکن است مشکل شما به چند دلیل باشد: ۱- سندرم جت لگ یا تاخیر در خواب: یعنی این که شما به اندازه کافی می خوابید اما زمان بدی می خوابید (از ۴ صبح تا ۱۲ ظهر) این الگوی خواب به خصوص در پاییز و زمستان باعث پایین آمدن خلق و روحیه می شود. چون به اندازه کافی نور خورشید را نمی بینید و ملاتونین که هورمون خواب است در مغز شما باقی می ماند. بنابراین در این شرایط باید خوابتان را دوباره تنظیم کنید. یعنی چند شب اگر سر ساعت مثلا ۱۲ خوابتان نبرد آن شب کلا نخوابید. فردا در روز هم نخوابید تا شب بعدی خوابتان بگیرد. البته باید بررسی شود که تا ساعت ۴ یا ۵ صبح چه کارهایی انجام می دهید. برای مثال بازی با گوشی همراه ۲- افسردگی: این علائم خواب به همراه خستگی و حوصله کاری را نداشتن ممکن است نشانه افسردگی باشد. در این صورت با یک متخصص تماس بگیرید. ۳- در سن شما این احتمال وجود دارد که به یک بحران هویتی رسیده باشید. برای مثال تا حالا یک رشته یا شغل را ادامه داده اید ولی الان مطمئن نیستید که این همان چیزی است که می خواهید یا خیر. در این صورت هم باید یک مشاور به شما کمک کند تا زندگی تان را کارگردانی کنید. شاد باشید.. سلام، در تایید بیانات آقای دکتر مولودی، وضعیت شما نیاز به بررسی و تشخیص توسط روانشناس دارد، فعلا سعی کنید که اصولی را در ارتباط با بهداشت خواب شبانه رعایت نمایید از قبیل دوری از مصرف چای و کافئین ، عدم استفاده از تلفن همراه و شبکه های اجتماعی از ساعت 8 شب به بعد، شام سبک پیش از ساعت 8 شب و . موفق باشید. سلام در تایید صحبت همکاران گرامی، این وضعیت شما باید توسط یک متخصص بررسی بشه تا بشه تشخیص داد کدوم مسئله باعث این وضع شده و چه راهکاری براش مفیده.. من در صفحه اینستاگرامم یه پست در مورد تمرکز گذاشته ام. مطالعه کنید.. با سلام در مورد خواب، سیکل خواب شما تغییر کرده و در ابتدا باید اصول بهداشت خواب رعایت شود، همچنین عدم تمرکز علل متفاوتی دارد مانند اضطراب، افسردگی و نقص توجه و . که نیاز به ارزیابی جهت تشخیص و درمان مناسب می باشد.. با سلام در مورد برنامه خواب اصول بهداشت خواب را رعایت نمایید. و در مورد بقیه موارد نیاز به ویزیت روانپزشک برای درمان مناسب می باشد..

تمرکز , افزایش , افزایش تمرکز

سلام وقتتون بخیر
من دختری هستم ۲۶ با کلی انگیزه و هدف برای آینده ام دارم ولی یه مدتیه خیلی احساس خستگی میکنم نمیتونم روی کارم تمرکز میکنم، قبلا همیشه ساعت ۶ و ۷ صبح بیدار میشدم ولی الان تا ۱۲ میخوابم، و شبها تا ۵ صبح خوابم نمیبره، از این وضعیت حس بدی دارم، حس میکنم شوق و انگیزم رو از دست دادم ولی هنوز امید دارم برای آینده و امتحانای ترم نزدیک نمیتونم هواسم رو برای درس خوندن جمع کن

6
0

راههای افزایش تمرکز چگونه است؟ تمرکز , افزایش , افزایش تمرکزبا سلام و احترام ممکن است مشکل شما به چند دلیل باشد: ۱- سندرم جت لگ یا تاخیر در خواب: یعنی این که شما به اندازه کافی می خوابید اما زمان بدی می خوابید (از ۴ صبح تا ۱۲ ظهر) این الگوی خواب به خصوص در پاییز و زمستان باعث پایین آمدن خلق و روحیه می شود. چون به اندازه کافی نور خورشید را نمی بینید و ملاتونین که هورمون خواب است در مغز شما باقی می ماند. بنابراین در این شرایط باید خوابتان را دوباره تنظیم کنید. یعنی چند شب اگر سر ساعت مثلا ۱۲ خوابتان نبرد آن شب کلا نخوابید. فردا در روز هم نخوابید تا شب بعدی خوابتان بگیرد. البته باید بررسی شود که تا ساعت ۴ یا ۵ صبح چه کارهایی انجام می دهید. برای مثال بازی با گوشی همراه ۲- افسردگی: این علائم خواب به همراه خستگی و حوصله کاری را نداشتن ممکن است نشانه افسردگی باشد. در این صورت با یک متخصص تماس بگیرید. ۳- در سن شما این احتمال وجود دارد که به یک بحران هویتی رسیده باشید. برای مثال تا حالا یک رشته یا شغل را ادامه داده اید ولی الان مطمئن نیستید که این همان چیزی است که می خواهید یا خیر. در این صورت هم باید یک مشاور به شما کمک کند تا زندگی تان را کارگردانی کنید. شاد باشید.

0

راههای افزایش تمرکز چگونه است؟ تمرکز , افزایش , افزایش تمرکزسلام، در تایید بیانات آقای دکتر مولودی، وضعیت شما نیاز به بررسی و تشخیص توسط روانشناس دارد، فعلا سعی کنید که اصولی را در ارتباط با بهداشت خواب شبانه رعایت نمایید از قبیل دوری از مصرف چای و کافئین ، عدم استفاده از تلفن همراه و شبکه های اجتماعی از ساعت 8 شب به بعد، شام سبک پیش از ساعت 8 شب و . موفق باشید

0

راههای افزایش تمرکز چگونه است؟ تمرکز , افزایش , افزایش تمرکزسلام در تایید صحبت همکاران گرامی، این وضعیت شما باید توسط یک متخصص بررسی بشه تا بشه تشخیص داد کدوم مسئله باعث این وضع شده و چه راهکاری براش مفیده.

0

راههای افزایش تمرکز چگونه است؟ تمرکز , افزایش , افزایش تمرکزمن در صفحه اینستاگرامم یه پست در مورد تمرکز گذاشته ام. مطالعه کنید.

0

راههای افزایش تمرکز چگونه است؟ تمرکز , افزایش , افزایش تمرکزبا سلام در مورد خواب، سیکل خواب شما تغییر کرده و در ابتدا باید اصول بهداشت خواب رعایت شود، همچنین عدم تمرکز علل متفاوتی دارد مانند اضطراب، افسردگی و نقص توجه و . که نیاز به ارزیابی جهت تشخیص و درمان مناسب می باشد.

0

راههای افزایش تمرکز چگونه است؟ تمرکز , افزایش , افزایش تمرکزبا سلام در مورد برنامه خواب اصول بهداشت خواب را رعایت نمایید. و در مورد بقیه موارد نیاز به ویزیت روانپزشک برای درمان مناسب می باشد.