بیخوابی شبانه - خوبی های شبانه و تنظیم خواب با توجه ب سابقه ی باسلام جهت بررسی علت بی خوابی و سپس تجویز دارو به روانپزشک مراجعه کنید.. با سلام جهت اخذ شرح حال کامل و بررسی های لازم به روانپزشک مراجعه نمایید.. برای تنظیم خواب یک الگوی منظم زندگی و فعالیت فیزیکی مناسب شرط اولیه هست . در اثر تکرار و تمرین و ایجاد محیط آرام قبل از خواب مشگل بتدریج حل خواهد شد .. سلام. مصرف یک لیوان شیر ولرم قبل از خواب کمک کننده است.. اختلال تیرویید باعث علایم روانپزشکی مثل بیخوابی و اضطراب میشود . پس با آزمایش از نرمال بودن تیرویید مطمین شوید و سپس به روانپزشک مراجعه کنید .. با سلام و وقت بخیر... مشکلات خواب سبب شناسی متنوعی دارند به غیر از سبب شناسی و مداخلات تخصصی برای تنظیم الگوی خواب نیاز است مواردی روزمره را رعایت فرمایید... الگوی منظم خواب و بیداری- دوش آب گرم- شیر ولرم- نور کم- عدم چرتهای روزانه- فعالیت کافی در طول روز- موسیقی آرامبخش صدای طبیعت- تکنیکهای آرمیدگی و تنفس منظم- رعایت رژیم غذایی- استفاده از اتاق خواب فقط برای خواب و نه موبایل و فیلم و ..... سلام. بی خوابی معمولا یک علامت از مشکل دیگری لست که باید تشخیص داده و درمان شود و درمان با خواب آور منطقی نیست.