به مدت دو هفته س دچار بیخوابی شدم آیا راهی برای درمانش هست؟ با سلام بیخوابی این روزهای می تواند بدلیل استرس های ناشی از کرونا و همچنین تغییر سبک زندگی ( ندتشتن تحرک لازم، بهم ریختگی سیکل خواب، نداشتن برملمه ریزی مناسب و ..) باشد. شما باید یک برنامه برای دتشتن تحرک در فضای موجود روزانه ایجاد کنید و برنامه خواب خودتان را تنظیم و برنامه ریزی کنید. استرس هاتون دا هم باید مدیریت کنید و این را بدتنید که چنین وضعیتی در جامعه فراگیر نیست. سلام به شما. از یک سو تغییر سبک زندگی در این روزها و از سوی دیگر تنش و استرس ناشی از همه گیری بیماری کوید 19 بسیاری از افراد را در معرض آسیب هایی از لحاظ سلامت روان قرار داده که تغییر در خواب یکی از علائم آن است و با توجه به استرسی که دارید این مساله قابل توجیه است. سعی کنید با وجود ماندن در منزل فعال باشید، ورزش کنید و روی استرس تان مسلط باشید. دیدن این ویدئو را به شما در این خصوص توصیه می کنم: https://www.instagram.com/tv/B-RfkPOA4nD/?utm_source=ig_web_copy_link در صورت عدم بهبود بهتر است بررسی دقیقتری از وضعیت شما صورت گیرد. با سلام اختلال خواب، علل متفاوتی دارد که در حال حاضر بیشتر به دلیل اضطراب ناشی از بیمار کرونا می باشد و دیگری ماندن در خانه و عدم خستگی فیزیکی. در ابتدا توصیه می کنم در طول روز فعالیت فیزیکی و ورزش روزانه انجام دهید، اخبار را کمتر دنبال نمایید و در صورت عدم بهبودی به روانپزشک مراجعه نمایید.. باسلام دوست عزیز در این روزها اضطراب زیاد باعث اختلال خواب بسیاری از افراد شده از طرفی کم تحرکی و یکجا نشستن هم مزید بر علت شده است بهداشت خواب را رعایت کنید یعنی در طول روز نخوابید، حتما نیم یا یکساعت صبح یا بعدظهر ورزش کنید تا خسته شوید، قبل از خواب سام سنگین نخورید، با موبایل در رختخواب کار نکنید، اگر خوابتان نبرد به ساعت نگاه نکنید مدتی از تخت بیرون بیایید چیزی بخوانید یا کاری انجام دهید و دوباره به تخت بروید، قبل از خواب دوش اب گرم هم کمک کننده است. در صورت ادامه بیخوابی نیاز به بررسی علت بیخوابی و تجویز دارو میباشد در روزهای تعطیل بصورت تلفنی یا واتس اپ میتوانم ویزیتتان کنم.. سلام، در اینستاگرم تمرین های را برای دوران قرنطینه گذاشتم. Nazanin_habibiii.