برای رفع بیخوابی چه کنم؟

سلام. آقای دکترمن مدت ۶ ماه هست اختلال خواب دارم درآستانه یائسگی هم هستم اصلنم قرص خواب مصرف نکردم. چیکاربایدبکنم اگه بخوام تحت نظر شما قرص بخورم دائمی میشه یا توزمان موقت برطرف میشه؟ممنون

0

سلام. بهتر است علت بی خوابی تشخیص داده و درمان شود

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بی‌خوابی می‌تواند یکی از مشکلات رایج در زنان در آستانه یائسگی باشد. برای کاهش بی‌خوابی، ابتدا باید به روال زندگی و تغذیه خود توجه کنید. مصرف مواد محرک مانند قهوه و نیکوتین را کاهش دهید و به تمرینات ورزشی منظم بپردازید. همچنین می‌توانید از روش‌های مثل مدیتیشن و یوگا برای آرامش ذهن استفاده کنید. در صورت عدم بهبود، مشاوره با پزشک خواب متخصص پیشنهاد می‌شود تا مسئله بیشتر بررسی شود و در صورت لزوم، مصرف موقت قرص‌های خواب برای کمک به خواب بهتر مورد نظر قرار گیرد. همچنین، پزشک ممکن است سایر روش‌های درمانی یا تغییرات در روال زندگی شما را پیشنهاد دهد تا بهبود بخشیده شود. مهم است که همواره توصیهات پزشک را رعایت کرده و هرگونه علائم نگران‌کننده را به او اطلاع دهید.