شب ها نمیتونم راحت بخوابم و همش ترس های عجیب و غریب دارم؟

سلام
لطفا به روانپزشک مراجعه نمایید که درمان شوید

سلام،
جهت بررسی بیشتر به مرکز مراجعه کنید.

سلام
. دوست عزیز؛ این نوع خیالات و احساسات ممکن است ناشی از فشار اضطراب یا استرسی باشد که شما تحمل می کنید و می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد.
توصیه می‌شود به یک روانشناس مراجعه کنید تا بتوانید در مورد این تجربیات خود صحبت کنید و راهکار‌های مناسبی دریافت کنید تا اولا این مشکل بصورت ریشه ای درمان شود و نیز کیفیت خواب شما بهبود یابد .

سلام
. بهتر است برای ارزیابی بیشتر به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.

وقت بخیر، از دست دادن و فوت عزیزان، تاثیرات زیادی بر افراد می گذارد و ممکن است تا مدت‌ها ادامه داشته باشد.
لازم است در یک محیط امن درمانی در مورد موضوعاتی که مرتبط با هر یک از آنهاست صحبت کنید تا علت این نوع افکار و تصورات در هنگام خواب مشخص گردد.

با سلام
اگر این افکار به حالت هذیان و توهم شده است نیاز به درمان دارویی دارید

سلام
دوست عزیز اینکه شما چه تجربه ای از مرگ نزدیکان داشته ای آیا به تازگی کسی رو از دست داده ای؟!آیا به تازگی در مراسم خاکسپاری شرکت کرده ای و اینکه چه مسله ای باعث شده که به مردگان فکر کنی این‌ها سوالاتی.
است که باید جواب بدی اگر به تازگی این تجربه‌ها را داشتی به شما توصیه می‌کنم به مراسم عزا داری اصلا نری فعالیت‌های شاد و لذت بخش بیشتری داشته ولی اگر بدون داشتن تجربه‌های ذکر شد این افکار را داری نیاز به برررسی بالینی توسط روانپزشک وجود دارد

سلام
شما اضطراب بالایی رو دارید تجربه می‌کنید و احتمالا بخاطر مسایلی تحت فشار هستید.
ابتدا از روانپزشک دارو بگیرید و از رواندرمانی هم استفاده کنید.

سلام
وارد سایت اینجانب شوید.
تست افسردگی و اضطراب را انجام دهید.
بر اساس توصیه‌های سایت رفتار کنید.
آدرس سایت اینجانب
www.drmahsahoushdar.com

سلام
بهتر است برای درمان به روانپزشک مراجعه کنید

سلام
عزیزم ابتدا به روانپزشک مراجعه کنید با کمی دارو، ترس‌ها و اضطراب‌های شما کمتر می‌شه بعد به یک مشاور خوب برای تراپی مراجعه کنید تا کیفیت زندگی بهتری رو تجربه کنید

سلام
بهتره از روانشناس بخواهید بیشتر بررسی کنند ممکنه بخاطر اضطراب یا افسردگی باشد

وقت بخیر.
یک مشاوره با روانشناس داشته باشین عزیزم

با سلام،
ابتدا به روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی صورت بگیره، با درمان گر هم در ارتباط باشید.
تا ریشه ای در کنار دارو به مشکلتون پرداخته بشه.

سلام
حتما به یک روانپزشک مراجعه بکنید تا بررسی بشید

سلام
نیاز به معاینه و بررسی هست به پزشک مراجعه کنین

سلام،
اینکه شبها دچار چنین افکار و احساساتی میشید، خیلی ناراحتکننده است و میتونه خواب و استراحتتون رو مختل کنه.
اما نگران نباشید، این مشکل قابل حله و راه‌های زیادی برای مقابله باهاش وجود داره.
اینکه شبها بیشتر خیالاتی میشیم و افکار ناخوشایند به سراغمون میان، دلایل مختلفی داره:
شب که می‌شه، محیط ساکت و تاریک می‌شه و این باعث می‌شه که بیشتر به افکارمون توجه کنیم.
وقتی خسته هستیم، مغزمون هم خستهتره و نمی‌تونه به خوبی جلوی افکار منفی رو بگیره.
اگه در طول روز استرس یا اضطراب داشته باشیم، ممکنه شبها به صورت افکار ناخوشایند خودش رو نشون بده.
اگه در گذشته تجربه ناخوشایندی داشتیم، ممکنه شبها اون خاطرات دوباره زنده بشن.
حالا چیکار کنیم؟
خیلی مهمه که در مورد این مشکل با یه روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید.
اونا میتونن به شما کمک کنن تا علت دقیق این افکار رو شناسایی کنید و بهترین روش درمانی رو بهتون پیشنهاد بدن.
سعی کنید هر شب سر یه ساعت مشخص بخوابید و بیدار شید.
قبل از خواب، از خوردن غذا‌های سنگین و نوشیدنی‌های محرک مثل قهوه و چای خودداری کنید.
یه حمام آب گرم بگیرید یا یه کتاب بخونید تا آروم بشید.
محیط خوابتون رو تاریک، ساکت و خنک نگه دارید.
مدیتیشن و یوگا میتونه خیلی بهتون کمک کنه تا آروم بشید و افکارتون رو کنترل کنید.
تنفس عمیق هم میتونه تو لحظاتی که افکار ناخوشایند به سراغتون میان، بهتون کمک کنه.
سعی کنید وقتی این افکار به سراغتون میان، بهشون توجه کنید و ببینید که چقدر واقعی هستن.
به خودتون بگید که این فقط یه فکره و قرار نیست اتفاقی بیفته.
سعی کنید به یه چیز دیگه فکر کنید یا یه کاری انجام بدید که حواستون پرت بشه.
با دوستاتون و خانوادهتون در مورد این مشکل صحبت کنید و ازشون کمک بگیرید.
صحبت کردن در مورد این افکار میتونه خیلی بهتون کمک کنه.
اینکه فکر می‌کنید یه آدم مرده کنارتونه یا صدا‌هایی رو میشنوید، میتونه خیلی ترسناک باشه.
اما بدونید که این افکار و احساسات خیلی رایج هستن و خیلی از افراد تجربهشون می‌کنن.
مهم اینه که به خودتون کمک کنید و از متخصصین کمک بگیرید تا بتونید این مشکل رو حل کنید.