چگونه با استرس بسیار زیاد برخورد کنیم؟

سلام
خیلی متاسفم که این فشار را تحمل می کنید حتما خیلی اذیت هستید بهتر است حتما مراجعه داته باشید چون خوددرمانی فقط مسکن هست بهتراست اضطراب شما به صورت اساسی درمان شود

سلام
میتونید ویزیت آنلاین بشید انتخواب دارو نیاز به ارزیابی هایی دارد

سلام
و ادب
قطعا اولویت درمان است بویژه درمان دارویی تا علایم اضطراب شما باعث مشکلات دیگری نشود
چون ظاهرا طبق شرح حال علایم در حال جسمی شدن هستن

اگرفقط یک هفته ست وبخاطریک موضوع خاص هست نیازبه دارونیست حتماازیک روانشناس کمک بگیریدکه بتونیدروی استرس خود ومدیریت شرایط استرس زا کارکنید

سلام،
استفاده از دارو یک درمان موقت است، بهتر است به کمک تکنیکهای تنفسی و ریلکسیشن، استرس خود را کاهش دهید، در ضمن از روانشناس و در صورت تشخیص ایشان از روانپزشک هم کمک بگیرید

استرس نتیجه ارزیابی های ما از تهدیدات موجود است .شما برای تصمیم گیری درست در شرایط بحرانی نیاز به مشورت با یک روانشناس دارید.

با سلام
.شرایط شما بسیار ناراحت کننده است و متوجهم که لحظات سختی را سپری میکنید ولی خود درمانی با دارو راه مناسبی نیست . با مراجعه به روانشناس میتوانید شرایط استرس زا را مدیریت کنید و آسیب کمتری را تجربه کنید . در صورت نیاز در کنار کار با روانشناس ، ایشون شما را به روانپزشک نیز ارجاع میدهند . موفق باشید .

با سلام
شرایط محیطی که برایتان ایجاد شده است، می تواند در ایحاد اضطراب و علایم حمله اضطرابی بسیار دخیل باشد.
ویزیت روانپزشکی تلفنی یا حضوری بسیار کمک کننده است.

سلام
عزیزم باتوجه به شرایطی که توضیح دادید با یک قرص درمانی صورت نمیگیرد و برعکس پس از مدتی این علائم میتواند با شدت بیشتری شما را تحت فشار قرار دهد و درمان مقداری سختتر انجام شود بنابراین حتما مراجعه به روانشناس داشته باشید در صورت لزوم شمارا ارجاع میدهند برای مصرف دارو . در پناه خدا باشید

سلام
حسی که توصیف میکنید نشانه اضطراب شدید و حمله پانیک است و این وضعیت نیاز به مدیریت فوری و حمایتی دارد.
چند نکته مهم:
1 اولویت امنیت و کنترل فوری اضطراب:
* اگر احساس میکنید نفستان تنگ شده، درد قفسه سینه دارید یا حس خونریزی داخلی دارید، فوری به اورژانس یا مرکز درمانی مراجعه کنید تا علائم جدی قلبی یا جسمی رد شود.
2 راهکارهای کوتاهمدت برای آرام شدن:
* تنفس عمیق و شکمی: نفس را آرام از بینی بگیرید، چند ثانیه نگه دارید، بعد آرام از دهان بیرون دهید.
چند بار تکرار کنید.
* تمرکز حواس (Grounding): پنج چیز اطرافتان را ببینید، چهار چیز را لمس کنید، سه چیز را بشنوید، دو چیز را بو کنید و یک چیز را بچشید.
این تکنیک میتواند ذهن را از موج فکری شدید خارج کند.
* محیط را آرام و تاریک کنید و صداهای مزاحم را کم کنید.
3 داروهای آرامبخش:
* داروهای ضداضطراب کوتاهاثر (مثل بنزودیازپینها) تنها توسط پزشک تجویز میشوند و مصرف خودسرانه خطرناک است، مخصوصا اگر بیماری قلبی یا مشکل مصرف مواد دارید.
* بهترین راه، تماس با پزشک یا روانپزشک برای تجویز کوتاهمدت و ایمن است.
4 حمایت روانی:
* صحبت با یک دوست قابل اعتماد یا روانشناس آنلاین یا تلفنی میتواند سریعترین اثر آرامبخش را داشته باشد.
* پیگیری طولانیمدت با رواندرمانی باعث میشود اضطراب و حملات پانیک کنترل شوند و خواب بهبود یابد.
جمعبندی:
* فعلا تمرکز روی تنفس، آرامش محیط و حمایت سریع روانشناسی/پزشکی مهم است.
* داروی آرامبخش حتما باید توسط پزشک تجویز شود.