دیشبی فیلم دیدم ۲ شب تموم شد ، بعد اون چند دقیقه بعد گوشیو کنار گذاشتم بخوابم ، تا خود صبح حالم بد بود.حتی بلند میشدم میشستم تو جام فیلم اصلا ترسناک نبود ولی ، لحطه به لحطه فیلم تو ذهنم بود حالمو خراب میکرد ، ی قسمتش که ی دختری رو به قتل رسوندن همش جلو چشمم بود ، کلا داشتم دیونه میشدم انقدر اون صحنه ها ازارم میداد چیکارکنم بیشتر شبا اگر همچین فیلمی ببینم همینجورم

درمان بی‌خوابی و اضطراب پس از دیدن فیلم

سلام.
دیدن. این فیلم‌ها در نزدیک.
خواب. توصیه. نمی‌شود

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...

سلام.
دوست عزیز؛
این حالت به دلیل فعال شدن سیستم اضطراب و حساسیت بالای ذهن به تصاویر هیجانی است،. مغز بعد از دیدن صحنه‌های خشونت آمیز نمی تواند خاموش شود و تصاویر را نشخوار می کند، به ویژه شب ها که کنترل ذهن کمتر است و باعث بی خوابی و آشفتگی می شود.
مهم است تماشای این نوع فیلم‌ها را محدود کنی، اما راه حل اصلی روان درمانی است؛ چون در روانددرمانی یاد می گیری چگونه نشخوار ذهنی و تحریک پذیری عصبی را مهار کنی و ذهنت را از حالت هشدار دائمی خارج کنی، چیزی که با توصیه‌های ساده ب هتن‌هایی برطرف نمی شود.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان

drbamdadi_psychologist

سلام،
حالتی که توصیف می‌کنید شبیه واکنش اضطرابی به محتوای ترسناک یا صحنه‌های خشونتآمیز است و طبیعی است که ذهن بعد از دیدن فیلم در شب فعال بماند و باعث بیقراری یا اضطراب شود.
برای کاهش این حالت می‌توانید:
1 قبل از خواب از دیدن فیلم‌های ترسناک یا استرسزا خودداری کنید.
2 روال آرامشبخش قبل از خواب مثل موسیقی ملایم، مطالعه سبک یا تنفس عمیق داشته باشید.
3 اگر این اضطراب شدید یا مکرر شد، مشاوره روانشناسی کوتاهمدت می‌تواند به کنترل افکار و کاهش نگرانی کمک کند.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلی درمان تخصصی چاقی ،کاهش متابولیسم ، کب...

dr.azadehsepehri

سلام
عزیزم به خاطر محتوای نامناسب فیلم‌هایی هست که تماشا می کنی حتما سلامت روانی خودت رو در اولویت قرار بده و ژانر فیلم‌هایی که می بینی رو مدیریت کن

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاور خانواده

nf.moshaver

دیدن فیلم‌های استرسزا قبل خواب می‌تواند باعث فعال شدن ذهن و اضطراب شود و برای کاهش آن از فیلم‌های آرامبخش، تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشم

dr.f.khatavi

سلام
ابن گونه فیلم‌ها اضطراب را بالا می برند بهتراست کمتر از این فیلم‌ها مشاهده کنید علیالخصوص شبها

دکتر ندا صالح جعفری

متخصص گوش و حلق و بینی

dr_nedasalehjafari

سلام.
دیدن این فیلم‌های تجربه‌های نزدیک بهptsdو استرس حاد ایجاد میکنه که برانگیختگی و اضطراب از مشخصه‌های اونه،؛ بهتره تماشا نکنید و برای درمان حالات هیجانی با روانشناس در ارتباط باشید.
پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی

arameshe_zendegi_tavakoli

با سلام
در بهداشت خواب توصیه می شود قبل از خواب فیلم و بازی مجازی و موبایل استفاده و تماشا نشود اون هم فیلم ترسناک

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاور روان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...

shahin.psychologiest

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک

drrokhsarehzare

-1

سلام،
فیلم صحنه به قتل رسوندن داشته، بعد شما میگید ترسناک نبود؟ تا زمانی که این فیلم‌های جنایی و و حشتناک رو نگاه می‌کنید، هیچ گاه خواب با کیفیتی نخواهید داشت.

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) درمان با دستگاه tdcs

doctor.erfannia

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تجربه اضطراب یا بی‌خوابی بعد از دیدن برخی فیلم‌ها می‌تواند ناشی از تاثیر ذهنی و عاطفی فیلم بر شما باشد.
این پدیده که به نام 'هیپراروسال' شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که محرک‌های عصبی فعال شده و شما را در حالت برانگیختگی شدید نگه می‌دارند.
برای مدیریت این شرایط توصیه‌های زیر مفید است:
1 پیش از خواب فیلم‌های سنگین یا محرک نبینید.
2 فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا نوشیدن چای گیاهی انجام دهید.
3 در صورت استمرار این حالت، مشاوره با یک روانشناس یا درمانگر توصیه می‌شود.
4 نوشتن احساسات یا گفتگو درباره فیلم با فردی که آن را دیده است هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.
این راهکار‌ها می‌توانند به شما در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

علت درگیری دهن و بی خوابی بعد از دیدن فیلم؟