آیا قرص چاقی خطر دارد؟

احتمالاً علت اصلی عدم افزایش وزن شما دریافت کالری کمتر از نیاز یا متابولیسم نسبتاً بالاست و در بیشتر موارد نیاز به "قرص چاقی" نیست؛ نگران نباشید، با روش‌های طبیعی معمولاً می‌توان چند کیلو وزن اضافه کرد.
راهکار‌های عملی:
- از مصرف خودسرانه قرص‌ها و هورمون‌های چاق‌کننده خودداری کنید؛ بسیاری بی‌برنامه و پرخطردند.
- کالری دریافتی را با و عده‌های کوچک بیشتر (۵–۶ و عده)، میان‌وعده‌های پرکالری مثل مغز‌ها، کره بادام‌زمینی، آووکادو و لبنیات پرچرب افزایش دهید.
- تمرینات مقاومتی (وزنه‌برداری سبک تا متوسط) ۲–۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی و اشت‌ها مفید است.
- پروتئین کافی مصرف کنید و روزانه حدود ۳۰۰–۵۰۰ کالری بیشتر از مصرف فعلی هدف‌گذاری کنید؛ پیگیری وزن هفتگی داشته باشید.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع و قابل توجه بدون تلاش
- تپش قلب شدید، تعریق زیاد یا لرزش مکرر
- درد شدید شکم یا زردی پوست/چشم
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه