چیکار کنم وزنم بالا نره ولی جنینم وزن بگیره ایا راهی هست؟

سلام روزتون بخیر من ۲۸ هفته هستم دکترم بهم گفت وزنت بالا رفته رعایت کن و هفته ۳۰تا ۳۲هم سونو داپلر دارم چی بخورم ک جنینیم وزن بگیره ولی وزن خودم بالا نره تخم مرغ نمیتونم مصرف کنم بالا میارم.وزن قبل بارداریم ۵۸ بوده الان شدم ۶۷
اضافه وزن چ تاثیری روی جنین داره و اینکه خیلی دلم ضعف میکنه.

ایا میتونم جوجه زعفرونی بخورم ؟بدون برنج
0
سلام
پروتیین بیشتر بخورید و کربوهیدرات کمتر
0
سلام
مصرف کربوهیدرات (برنج، نان، قند و شکر و شیرینی جات) رو کم کنید و مصرف پروتیین‌ها رو بیشتر کنید
0
از مشاوره تغذیه کمک بگیرید و رژیم پرپروتیین مناسبه
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً افزایش وزن شما در هفته‌های پایانی بارداری تا حدی طبیعی است و در بیشتر موارد مرتبط با ذخیره مایعات و چربی برای حمایت جنین است.
نگرانی زیاد معمولاً لازم نیست اما تنظیم کالری و توزیع مواد مغذی اهمیت دارد.
راهکار‌های عملی:
- مصرف پروتئین‌های کم‌چرب به‌جای تخم‌مرغ: مرغ بدون پوست (جوجه زعفرانی پخته یا کبابی بدون برنج)، ماهی پخته، لبنیات کم‌چرب، حبوبات و ماست پروتئینی.
- خوردن و عده‌های کوچک و مکرر همراه فیبر و کربوهیدرات پیچیده (نان سبوس‌دار، سیب‌زمینی پخته، سبزیجات) برای جلوگیری از ضعف.
- کنترل حجم غذایی با حفظ کیفیت: اول سبزی، بعد پروتئین، حجم برنج و غذا‌های پرچرب را کمتر کنید.
- پیاده‌روی سبک روزانه 2030 دقیقه و هیدراتاسیون کافی در صورت تأیید پزشک.
علائم هشدار:
- کاهش محسوس یا قطع حرکات جنین
- ضعف شدید، غش یا افت فشار مداوم
- سردرد شدید، تاری دید یا ورم ناگهانی (مشکوک به پره‌اکلامپسی)
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان