تغذیه بارداری - خوراکی‌های بدون خطر و سلامت جنین

در دوران بارداری، تغذیه نقش حیاتی دارد هم برای سلامت شما به عنوان مادر و هم برای رشد و توسعه جنین.
خوردن خرما، پسته، بادام، گردو، و سیب به عنوان یک وعده صبحانه می‌تواند منبع خوبی از انرژی و مواد مغذی باشد.
این مواد خوراکی در معمولاً بی‌خطر هستند و می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در بارداری باشند.
اما، تخم مرغ نیز یک منبع عالی پروتئین و دیگر مواد غذایی ضروری است که باید به شیوه ایمن (پخته شده) مصرف شود تا از خطر سالمونلا جلوگیری شود.
نگرانی درباره افزایش وزن ناگهانی و تغییرات ویار باید با پزشک خود مطرح شود.
افزایش دو کیلو در این مرحله از بارداری نسبتاً طبیعی است، اما برای اطمینان بهتر است تغییرات غیرمعمول و شدید را با دکتر خود در میان بگذارید.