تاثیر مصرف تن ماهی در دوران بارداری | نکات تغذیه‌ای

مصرف تن ماهی در دوران بارداری می‌تواند دارای هم فواید و هم مضرات باشد.
تن ماهی منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای رشد مغز جنین مفید می‌باشد.
با این حال، برخی از ماهی‌هایی که برای تهیه تن ماهی استفاده می‌شوند ممکن است سطوح بالایی از جیوه داشته باشند که می‌تواند برای جنین مضر باشد.
بهتر است مصرف تن ماهی را محدود به حداکثر
1-2 وعده در هفته کنید و از مارک‌های معتبر استفاده کنید که کمترین سطح جیوه را دارند.
علاوه بر این، در مورد کنسروها به طور کلی، مراقب نگهدارنده‌ها و مواد افزودنی باشید.
همچنین، سعی کنید تا جای ممکن غذاهای تازه و کامل مصرف کنید و از خوردن مقادیر زیاد چیپس و پفک که معمولا سرشار از نمک و چربی‌های ناسالم هستند، خودداری کنید.
اگر نگرانی‌های بیشتری در مورد رژیم غذایی خود دارید، مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشکتان توصیه می‌شود.