افزایش , وزن , رژیم , دورشکم

دورشکم زیاد - با افزایش وزن خب قاعدتا دورشکم هم افزایش پیدا کنه و؟

سلام
وزنم کمه۴۷کیلو هستم.وباید رژیم بگیرم برای فزایش وزن اما دور شکمم اونقدر زیاده که میترسم با افزایش وزن خب قاعدتا دورشکم هم افزایش پیدا کنه و بدتر از بدتر بشه.
دور شکم پهن ترین جا ۸۹
مماس به ناف کمیییی به بالا ۷۸ هست
دور کمر که باریکترین جا هس ۷۱
قد ۱۵۹ وزن۴۷ دورمچ ۳۴ خیلی استخوانبندی ظریییییییف دارم
دور شکم من در نرمالترین و بهترین حالت با توجه به قد ۱۵۹ چقدر باید باشه؟؟

0

با سلام. دور کمر به اصلاح عادات و تحرک نیاز دارد. رژیم درمانی چاقی یا لاغری موضعی ایجاد نمی کند. از دور کمر بالاتر از 102 خطر بیماری های مزمن افزایش می یابد.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
الهام رضایی
0

سلام وقت بخیر اصلاح دور کمر به کمک تحرک بهتر است. بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه رژیم مناسب دریافت کنید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
0

با سلام بارژیم نمیشه لاغری یا چاقی موضعی داشته باشیم بایک مشاور تغذیه مشورت نمایید تابسته به شرایط شما بهترین راهکار رو بهتون پیشنهادبده

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

دور شکم زیاد معمولا به چند عامل مانند تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی و نوع بدنی فرد برمی‌گردد. برای افزایش وزن بهتر است به تغذیه سالم با میزان کالری مناسب توجه کنید تا جلوی افزایش دورشکم را بگیرید. همچنین ورزش‌هایی که برای تقویت عضلات شکم مناسب باشد انجام دهید. مهمترین نکته این است که افزایش وزن به همراه کنترل دور شکم امکان پذیر است. برای دانستن دور شکم ایده‌آل باید نسبت دور شکم به قد (WHR) را محاسبه کرد که در حالت طبیعی باید کمتر از 0.85 برای زنان و کمتر از 0.9 برای مردان باشد.