مشکل عدم اعتماد به نفس و بدتر شدن حالم رو دارم راهنمایی می کنید؟
با سلام ،من اخیرا چند وقای هست اعتماد به نفسمپ از دست دادم و اصلا از خودم ناامید شدم دکار اعصاب و روان شیرلز رفتم گفتن دارو بحور و راندرمانی برم اما این کار را انجام ندادم ،افسردوی شیدایی دارم حالم روز به روزبدتر میشه اعصابگ زیر صفره حالم خوب نیست گریه هم حالمو خوب نمیکنه خیلی گیج هستم .دیشب موقع خواب احساس خفه شپن داشتم حس میمردم یکی دازه گلومو فشاز میدل دیگه نشستم و نخوابیدم حالات روحیم ،در صمن اینکه در عرص چند ماه سه نفر از اشناهامون فوت کردن و خیلی منو بدتر کرد .لطفا بگید چکار کنم????
