درمان افسردگی بعد از زایمان بدون دارو چیست؟

سلام دو بار تو فاصله ۴ سال دچار این حالات شدم و کلی دکتر مغز و نوار و ام ار ای رفتم همه گفتن خوبی ومشکل نداری حالا باز همون حالات تکرار شده سه ماه زایمان کردم حس میکنم منگم تو عالم رویام دست وپام بی حس هستن تو مغزم فشار هست البته در طی روز کم و زیاد میشه از زندگی لذت نمیبرم استرس دارم امروز رفتم روانشناس گفتن باید بری روانپزشک دارو بخوری همسرم اجازه دارو خوردن نمیدن مشکل من چیه راهکاری نیست که خودم خودمو خوب کنم خسته شدم کسی هم درکم نمی کنه انگار باور نمی کنن