راههای افزایش وزن چیست؟

سلام روز بخیر خواهش میکنم کمک کنید خیلی ناراحتم و بهم ریختم من خیلی روی اندامم حساسم مدام وزن کشی میکنم یه مدت طولانی ویتامین b۶ مصرف میکردم وزنم ۴۷ بود بعدش شد ۴۸ الان بعد از یک هفته وزنم شده ۴۹ خیلی افسرده شدم علتش چی میتونه باشع؟باید چکار کنم وزنم برگردع؟درضمن ویتامین b۶ رو الان ۲ ماهیه که نمیخورم و کلا غذام هم خیلی کمه نون و برنج اصلا نمیخورم خواهش میکنم کمک کنید که برگردم به وزنم باید چکار کنم؟