علت خواب آلودگی شدید هنگام مطالعه چیست؟

سلام من داوطلب ارشد بهداشتم می خوام درس بخونم، برنامه ریزی هم دارم ؛ ولی وقتی شروع می کنم به مطالعه و کتاب را باز می کنم خوابم می گیره یا بعد مدت کوتاهی ،خسته و بی حوصله می شوم. و افسردگی سراغم میاد لطفا راهنمایی کنید. مدت کمی واسم مونده چطور راحت شم از مشکلم
0
سلام،
خیلی خوبه که آیندۀ خود برنامه ریزی و هدف دارید، البته باید بدانید که یک برنامه ریزی موفق باید مطابق شرایط و و یزگی‌های فرد تنظیم شود تا موجب خستگی و دلسردی نگردد.
برای اینکار، ساعات انرژیک خود را مشخص کنید، زمان‌های کوتاه مطالعاتی داشته، مکان و نور مناسب را در نظر بگیرید.
البته بهتر است جهت بررسی و شناسایی دلایل، از راهنمایی‌های مشاوری تحصیلی کمک بگیرید، موفق باشید
0
با سلام
یا انگیزه لازم را ندارید و یا شرایط درس خواندن شما مناسب نیست.
کمی هر روز فعالیت بدنی داشته باشید.
0
سلام
علاوه بر راهکار‌های همکاران عزیزم موارد زیر رو هم در نظر داشته باشید: حتما به صورت نشسته مطالعه کنید، اگر احساس خواب آلودگی بسیار غلبه کرد شروع کنید به راه رفتن و حین راه رفتن مطالعه داشته باشین و مورد بعدی اینکه با صدای بلند درس بخونید
0
سلام
دوست عزیز
آزمایش کم خونی و تیروئید حتما بدین ممکن است دلیلش جسمی باشد
و بعد روی ذهنتون خیلی کار کنید و به جای گزینه حوصله درس خوندن رو ندارم (هر وقت اومد به ذهنتون) جمله مثبت جایگزین کنید
چون ذهن ما وقتی مدام یک چیز رو تکرار می کنه بدون فکر کردن به محض شروع کار
جمله‌های منفی رو میاره
سعی کنید یک جلسه از یک روانشناس کمک بگیرید تا چند تکنیک یاد بگیرید
موفق باشید
0
با سلام
و وقت بخیر.
-ابتدا باید از شرایط سلامت جسمانی مطمئن باشید.
-عدم انگیزه کافی
-اهمالکاری و انباشته شدن تکالیف
-استرس متراکم ناشی از انباشت تکالیف
-شرایط نامناسب مطالعه
-تنظیم نبودن ساعات خواب و بیداری
-عدم فعالیت کافی و تغذیه نامناسب
drpournikdast.com/
0
باسلام جهت بررسی دقیق به روانپزشک مراجعه کنید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
خواب آلودگی در هنگام مطالعه ممکن است به عوامل مختلفی مانند خواب کافی، استرس، اضطراب یا اختلال در تغذیه برگرده باشد.
برای جلوگیری از خواب آلودگی، مهم است که به روزانه کافی استراحت کنید، از تمرین و ورزش منظم بهره ببرید، از مواد محرک مانند قهوه و انرژی‌زاها کم‌تر استفاده کنید و در صورت لزوم با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین، می‌توانید از تکنیک‌های تنفسی یا روش‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید تا به افزایش تمرکز و کاهش خواب آلودگی در حین مطالعه برسید.