به دلیل کنکور و کم تحرکی چاق شدم چند کیلو کم کنم بهتراست؟

سلام سوالی در باره ی تغذیه داشتم .من احساس گرسنگی زیاد میکنم و
من ۱۸ سالمه امسال کنکور دارم به دلیل کنکور و کم تحرکی چاق شدم میخواستم ببینم توی تابستون چقدر میتونم وزنم رو کنم ? درضمن وزنم ۶۰ و قدم ۱۶۰ هست. ممنون

0

با توجه به سن شما ،سرعت کاهش وزن باید کمتر از حد معمول باشد هر یک تا دوهفته بین نیم تا یک کیلو و تاکید بر ورزش و فعالیت جسمانی ست تا رژیم

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
0

سن بلوغ شما به اتمام رسیده و هیچ محدودیتی برای پیروی از رژیم غذایی سالم ندارید. انشا. بعد از کنکور به یک متخصص تغذیه مراجعه نمایید

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
0

با توجه به قد کوتاه حتی احتمال رشد تا سن 21 را باید در نظر گرفت و این شانس را از شما نگرفت.

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
0

سلام وزن شما در محدوده نرمال قرار دارد ولی باز هم اگر خواهان کاهش وزن هستید می بایست یک کاهش وزن اصولی انجام دهید تا عضلات شما تحلیل نرود.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن بهتر است از روش‌های سالم و منظمی مانند تغییر الگوی تغذیه، افزایش فعالیت‌های ورزشی و کنترل اندازه وعده‌های غذایی استفاده کنید. بهترین راه برای کاهش وزن، مشاوره با یک تغذیه‌شناس حرفه‌ای است تا برنامه‌ی مناسب برای شما تنظیم شود. همچنین، ممکن است نیاز به مشاوره از یک پزشک یا متخصص تغذیه داشته باشید تا وضعیت سلامتی خود را ارزیابی کرده و برنامه‌ی مناسبی برای کاهش وزنتان داشته باشید. کاهش وزن به صورت سریع و ناگهانی ممکن است منجر به اثرات جانبی و ناراحتی شما شود، بنابراین توجه به تغذیه سالم، ورزش منظم و مشاوره پزشکی گام‌های موثرتری برای کاهش وزن به شما خواهد داد. اگر وزن شما مناسب است و تنها به اصلاح تغذیه خود علاقه‌مندید، با مصرف غذاهای سالم و کاهش مواد غذایی پرکالری می‌توانید وزنتان را کاهش دهید. علاوه بر این، می‌توانید به جای تاکید بر وزن، بر روی بهبود ترکیب غذایی و دریافت تمام گروه‌های غذایی اصلی تمرکز کنید تا بهبود وضعیت تغذیه‌ی خود را تجربه کنید.