زانو درد بخاطر نشستن زیاد و کم تحرکی؟

درودبنده شش ماه هست شرایطی دارم که ورزش نمیکنم وبیشترتایمم پشت میزیا پاهام خسته میشه چهارزانو میشینم .بعد مدتیه که زانوهام درد میگیره بعد مثلایک ساعت میشینم بلندمیشم راه میرم خوب نمیشه.بعدگفتم شایدچون تحرکی ندارم اینطوریه نیم ساعت درروزپیاده روی هم تاثیر نداشت وفقط ۳ ماه باید این وضعیت ادامه بدم و بعدمیتونم ورزش شروع کنم امامیترسم زانوم مشکلی براش پیش اومده چون اینطوری نبودم.سالم باشید

1

وقت به خیر نشستن طولانی مدت به خصوص چهارزانو نشستن به علت فشار و آسیب مفصل زانو توصیه نمیشود،جای نگرانی نیست با ورزش درمانی علایمتون برطرف میشه

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
1

سلام درد زانو علل متعددی دارد مشکل شما احتمالا بدلیل کوتاهی و یاضعف عضلات اطراف زانو باشد. بهرحال برای جلوگیری از مشکلات درازمدت مانند آرتروز زانو مشکل باید رفع شود. به پزشک مراجعه نمایید.

دکتر اسماعیل نوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی،ستون فقراتدرمان بدون جراحی دیسک ، سیاتیک ، آرتر...
دکتر اسماعیل نوری
1

سلام و وقت بخیر مکمل و مسکن مصرف کنید و فیزیوتراپی برید و اگر جواب نداد ام آر آی انجام بدید . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

زانو دردی که از نشستن طولانی مدت و کم تحرکی ناشی می‌شود، معمولا به دلیل فشار مداوم و تکراری بر مفاصل زانو و عدم تعادل عضلانی ایجاد می‌شود. افزایش فعالیت بدنی به طور تدریجی، انجام حرکات کششی منظم برای افزایش انعطاف‌پذیری زانو و تقویت عضلات اطراف زانو از جمله راهکارهایی است که می‌تواند به تسکین این درد کمک کند. همچنین، استفاده از صندلی مناسب و تنظیم ارتفاع آن به نحوی که پاها در زاویه 90 درجه قرار بگیرند، می‌تواند در پیشگیری از بروز درد زانو مؤثر باشد. درصورتی که درد ادامه دار باشد، مشورت با پزشک ضروری است تا علت دقیق آن تشخیص داده شود و درمان مناسب اعمال شود.