افزایش وزن: راهکارهای موثر برای افزایش وزن به طور سالم
با سلام و خسته نباشید. من ۳۲ سال سن دارم و قدم ۱۶۵ هست اما وزنم ۵۵ کیلو میخواستم بدونم باید چکار کنم برای افزایش وزن تشکر؟
30 آبان 1396 آخرین بروزرسانی: 5 آذر 1396
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
ابتدا باید بررسی از نظر سوجذب ، بیماری های انگلی ، وضعیت تیرویید و استرس ها انجام بشه و در صورتی که عامل خاصی پیدانشه میشه توصیه به مصرف غذاهای کم حجم با کالری بالا مثل مغز ها کرد .
ابتدا باید بررسی از نظر سوجذب ، بیماری های انگلی ، وضعیت تیرویید و استرس ها انجام بشه و در صورتی که عامل خاصی پیدانشه میشه توصیه به مصرف غذاهای کم حجم با کالری بالا مثل مغز ها کرد .
سلام علل متفاوتی میتونه تاثیر گذار باشه مثل کمبود مواد مغذی. مشکل طبع بدن . مشکلات هورمونی و به متخصص تغذیهمراجعه کنید تا در پیدا کردن علت وحل آن کمکتون کنن askari_rejim@
برای افزایش وزن به طور سالم باید رژیم غذایی حاوی مقادیر مناسبی از پروتئین، چربی سالم و کربوهیدرات پیچیده داشته باشید. مصرف غذاهای پرکالری مانند مغزها، خرما، آووکادو و موز میتواند به افزایش وزن کمک کند. همچنینورزش منظم از جمله تمرینات مقاومتی برای افزایش عضلات و وزن مفید است. مشاوره با یک تغذیهشناس نیز میتواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی مناسبی را برای افزایش وزن پیاده سازی کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
