چگونه میتوان از شدید شدن ترس جلوگیری کرد؟

سلام
وقت بخیر
دوست عزیز مغز شما به درستی خطر رو شناسایی کرده، ولی بیش از حد نسبت بهش شرطی شده این شرطیسازی باعث می‌شه که حتی وقتی خطری نیست، بدن واکنش اضطرابی نشون بده.
شاید بهتر باشه زمانی که دچار چنین اضطرابی میشی اینو تکرار کنی ؛ من الان در امنیت هستم و این فقط یک خاطره است، نه یک خطر واقعی !
در کل شما نیاز به جلسات مشاوره دارید، در جلسات جزئیات بیشتر بررسی خواهد شد و با تکنیک‌هایی که ارائه می‌شه اضطراب شما کمتر خواهد شد.

برای کاهش ترس از تصادف، مراجعه به روانشناس و انجام روش‌هایی مثل درمان شناختی-رفتاری بسیار موثر است.
تمرین آرامسازی و مواجهه تدریجی با موقعیت‌های ترسزا نیز کمککننده است.
اگر ترس شدید و مزمن شود، درمان تخصصی ضروری است.

سلام
تمرین یوگا ثبت نام کنید و اونو ادامه بدید و درمان قطعی اون در معرض قرار گرفتن تدریجی هست به رواندرمانگر مراجعه کنید.

با درود.
ترس‌های مرضی اختلالی شایع هستند که از طریق رواندرمانی مبتی بر مواجهه سازی تدریجی قابل درمان می باشند.

سلام،
اینحادثه موجب ترس شما شده است احتمالا دچار فوبیا و/یا تروما (ptsd) شده اید.
با توجه به اینکه اختلال درحال تشدید است لازم است زودتر به درمان تخصصی بپرداز بد، این مشکل کاملا درمان پذیر است، به روانشناس مراجعه کنید.

وقت بخیر عزیزم، ترس شما بعد از تصادف غیر واقعی زیاده و لازمه از روانشناس کمک بگیری

سلام و وقت بخیر
وقتی واکنش ترس بدن بیش از اندازه باشه باید سعی کنیم از روان درمانی کمک بگیریم.
مثلا مواجهه تدریجی با موقعیت ترسناک یکی از بهترین روش‌های درمان این مسئله هست.

سلام.
دوست عزیز مواجهه شدن با موقعیت اضطراب برانگیز توام با حملات و حشت زدگی مسلما قابل تحمل نبوده و باعث اجتناب و کنارگیری بیشتر از موقعیت می شود.
ابتدا بایستی سطح اضطراب شما مورد ارزیابی قرار گیرد که اضطراب شما حالتی و همیشگی است یا وابسته به موقعیت است.
حملات و حشت زدگی هنگام رویارویی با موقعیت اضطراب برانگیز نشانگر آسیب پذیری زیستی و ژنتیکی است که با تصادف استارت یا آشکار شده است.
حالات خلقی خود را در طول هفته و موقعیت‌های مختلف مورد مشاهده و بازنگری قرار دهید.
درصورت تجربه اضطراب بصورت نگرانی‌های مزمن تشدید آن در موقعیت‌های اضطراب انگیز نیاز به درمان دارویی و مراجعه روانپزشک مطرح است و همزمان نیز باسازی حافظه از تجربیات اضطراب برانگیز و مهارت مدیریت اضطراب از طریق جلسات روانشناختی پیگیر شوید.

سلام و عرض ادب.
بسیاری از ترس از طریق یادگیری شرطی می شوند و با یادگیری‌های جدید می توان آنها را خاموش یا شرطی زدایی کرد.
می تونید از تکنیک‌های حساسیت زدایی برای از بین بردن ترس استفاده کنید

ترسی که از عبور خیابان داری، احتمالا نشان‌های از اضطراب پس از سانحه است؛ حتی اگر آن تصادف کوچک بوده، روانت آن را بهعنوان یک تهدید جدی تجربه کرده و هنوز آن لحظه را پردازش نکرده است.
شدتگرفتن این ترس در گذر زمان و واکنش‌های شدید بدنی (مثل میل به جیغ یا گریه) نشان می‌دهد که این تجربه به شکل حلنشده در ذهن باقی مانده.
سرکوب یا کنترل کردنش به تن‌هایی کافی نیست و ممکن است اضطراب را مزمنتر کند.
بهترین کار مراجعه به رواندرمانگر است تا در فضایی امن بتوانی این ترس را بررسی و از حالت مزاحم خارج کنی.
روان تو هنوز منتظر است که آن لحظه را بفهمد، نه فقط فراموش کند.

سلام
دوست عزیز چیزی که داری میگی چقدر زندگی را برات سخت کرده انگار مثل مارگزیده شدی که از هر ماشینی میترسه و انگار یک بخش از وجودت برای اینکه ازت مراقبت کنه داره آلارم میده که این هم ماشینه مراقب باش اتفاقی برات نیفته اما انگار اینقدر صداش بلنده و هیتکرار می کنه که برات اذیت کننده شده با مراجعه به یک روانشناس هیجان مدار می تونی این مشکل را خیلی خوب حل کنی.

دوست خوبم
نشانهد‌هایی که گفتی مثل ترس شدید، واکنش بدنی موقع عبور از خیابون، و ناتوانی در کنترل احساسات همگی نشوندهنده اضطراب پس از سانحه (ترومای تصادف) هست. حتی اگر تصادف خفیف بوده، اثرش روی روان میتونه عمیق و ماندگار باشه.
توصیه جدی من اینه که حتما به روانشناس مراجعه کنی و روان درمانی مخصوص تروما رو شروع کنی.
درمان‌هایی مثل CBT (رفتاردرمانی شناختی) یا درمان مواجهه ای با هدایت روان درمانگر متخصص کمک می‌کنن ذهن تو به تدریج این ترس رو پردازش کنه و واکنش شدیدش رو از بین ببره.
این مشکل کاملا قابل درمانه ولی بدون کمک حرفه ای به مرور شدیدتر می‌شه و ممکنه به اختلالات اضطرابی دیگه هم منجر بشه.
پس حتما پیش روانشناس برو، توی درمان تنها نیستی و راه بهبودی روشنه.

سلام و وقت بخیر.
حفظ ارامش و انتخاب بهترین تصمیم با نظر دکتر متخصص از اقدامات لازمی است که باعث بهبود شرایطتون خواهد شد.

عزیزم چون این ترس کنترلش برات سخت شده، نیاز به کمک حرف‌های داری.
ولی تا قبل از رفتن پیش مشاور، میتونی این کار‌ها رو شروع کنی
1 هر روز کمکم خودتو در معرض عبور از خیابون بذار ولی با همراهی کسی که بهت حس امنیت میده
2 تنفس عمیق تمرین کن تا وقت ترس آروم شی
3 سعی نکن فرار کنی، با ترس بمون ولی کمکم
4 اگه بتونی مشاور بری و درمان شناختیرفتاری انجام بدی، خیلی زود بهتر میشی.
هرچی بیشتر فرار کنی، ترست قویتر می‌شه، ولی با روبرو شدن تدریجی، ضعیفش میکنی