چگونگی تمرکز و دقت روی موضوع و مسائل و پرت نشدن حواس؟

سلام وقت بخیر
برای تمرکز بیشتر روی مسائلی و موضوعاتی که دقت و توجه بیشتری نیاز داره تکنیک یا روشی هست ؟
حالا یا موضوعات کاری یا مربوط به درس و یا مسایل شخصی

2

با سلام،بله میشه برای تنظیم توجه یه سری روش ها رو انجام داد،ابتدا باید مشخص بشه چه چیزی حواس رو پرت میکنه،و شدت اون چه میزان هست؟و نکته بعدی تمرکز روی بدن و احساسی که تجربه میکنه،و توجه به جزئیات در زندگی به مرور و کم کم،مثل خوردن وو مهم ترین نکته در جمع شدن توجه و تمرکز این که این مورد به مرور اتفاق می افته چون نیاز به تمرین و ممارست داره،و یادمون باشه ذهن عادت به پرش داره کاملا طبیعیه به مرو با آموزش و تمرین این مهارت قوی تر میشه.و نکته مهم آخر اگر این موضوع شدتش بالاست و دامنه اون گسترده است حتما به متخصص مراجعه کنید تا ارزیابی صورت بگیره.احتمال داره دلایل دیگه ای برای این عدم تمرکز وجود داشته باشه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
1

با سلام روشهای متفاوتی برای تقویت توجه و تمرکز وجود دارن ولی با توجه به تفاوت های فردی، و، میزان عدم توجه در افراد مختلف، راه حل های متفاوتی وجود دارد. که عمومی نیستند ولی انچه که بطور عمومی پیشنهاد میشود. حل جدول بازی شطرنج برنامه ریزی روزانه و مقید بودن به انجام برنامه ها مثل تنظیم ساعات ورزش، مطالعه، دوش گرفتن، وـ تنظیم برنامه خواب و.

محمد شفیعی

روانشناس ، صنعنتی سازمانی ، (کار)
 محمد شفیعی
0

سلام و نور. بهترین روش پیدا کردن علت عدم تمرکز و برطرف کردن اوناست.و بعدش یه سری تمرینات بسته به شرایط زندگی هرشخص.

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
0

نوروفیدبک درمانی گزینه مناسبی برای شما است که باعث افزایش تمرکز و دقت شما می شود.

علیرضا باقری

روانشناس بالینی
 علیرضا باقری
0

سلام و احترام بستگی داره عدم تمرکز ناشی از نشخوار فکری باشه یا adhd، مورد اول راهکارهایی مثل مطالعه ی فعال و تمرین مدیتیشن برای افزایش تمرکز داره اما adhd نیاز به درمان دارویی هم دارد

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام. دوست عزیز برای افزایش تمرکز و توجه راهکارهای شناختی و رفتاری وجود دارد که با مراجعه به روانشناس آنها را کسب خواهید کرد . بنابراین توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

با سلام درمانش بستگی به علت ایجادش دارد. ارزیابی برای مشخص شدن علت توسط روانپزشک کوک کننده است

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

سلام اگر در تمامی زمینه ها این مشکل رو دارید باید ابتدا بررسی دقیق صورت بگیره تا علت مشخص بشه و بعد راهکار مناسب داد. بطور کلی دور کردن اشیا و وسایل مزاحم و ایجاد فاصله مناسب بین انجام کار و استراحت کردن و انجام بازیهایی که نیاز به تمرکز داره جهت تقویت توجه و تمرکز میتونه بهتون کمک کنه

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

با سلام و وقت بخیر. یکی از علائم برخی اختلالات خلقی و اضطرابی فراموشی و کاهش تمرکز میباشد که از این حیث نیاز به بررسی دقیقتر بالینی است. از طرفی برخی تمارین رفتاری-شناختی همچون (مهارتهای غلبه بر استرس، آموزش ذهن آگاهی و تنظیم هیجان، مدیریت اولویتها و غلبه بر اهمالکاری و کمال خواهی .) نیز میتوانند دارای تاثیرات مثبت بر مقوله تمرکز و حافظه باشند. کتاب تقویت تمرکز (نوشته مورفی از نشر سپنج) نیز به عنوان منبع خودیاری در کنار مراجعه به متخصص مربوطه پیشنهاد می گردد.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست