ورزشی هست که باهاش درد گردن بهتر بشه؟

سلام. خسته نباشید
من امروز چندین بار یهو پایین گوشم درد میگیره و دردش به کتف و بازوی چپم هم می خوره.
وقتی میشینم پشت میز که درس بخونم و کلا موقع نشستن اینجوری میشم.
خودم فکر می کنم بخاطر اینه که چندتا بالش روی هم میذارم تا بخوابم(بخاطر سینوزیت تقریبا همیشه خلط پشت حلق دارم و اگه با یک بالش بخوابم احساس خفگی می کنم)

0

سلام نسبت به درمان سینوزیت اقدامکنید ازنظر اسپاسم عضلانی هم پیگیری نمایید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

سلام .اگر دردتون فعاله لازمه که درمان بشید و بعد ورزش درمانی رو شروع کنید. توصیه میکنم که حضوری ویزیت بشید.

دکتر بهاره توانا

متخصص پزشکی ورزشیلاغری . درد کمر و گردن . آرتروز
دکتر بهاره توانا
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ورزش‌های مخصوص بهبود درد گردن شامل تمرینات کششی و تقویتی هستند که به آرامش عضلات متصل به ستون فقرات و کاهش تنش کمک می‌کنند. برخی از تمرینات مفید برای درد گردن شامل کشش گردن به طرفین، چرخاندن آرام گردن، و حرکات شانه می‌شود. انجام این تمرینات باید به آرامی و با احتیاط صورت گیرد تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود. همچنین اصلاح وضعیت بدنی بخصوص هنگام نشستن در پشت میز، استفاده از بالشت مناسب برای خواب، و حفظ تعادل در طول روز می‌تواند در کاهش درد گردن موثر باشد. مشورت با یک فیزیوتراپیست برای دریافت برنامه‌ی تمرینی شخصی‌سازی شده نیز توصیه می‌شود.