چرا وزنم ثابت می‌ماند؟

احتمالاً علت اصلی ژنتیک و متابولیسم نسبتاً سریع یا دریافت کالری کمتر از نیاز بدنتان است.
در بیشتر موارد این موضوع بیماری خطرناک نیست و با تعدیل تغذیه و برنامه تمرینی قابل بهبود است؛ اما بررسی‌های پایه برای رد مشکلات هورمونی یا سوءجذب مفید است.
راهکارهای عملی:
1 روزانه مقدار تقریبی کالری و پروتئین مصرفی را ثبت کنید تا مطمئن شوید کالری دریافتی بیشتر از مصرف است.
2 غذاهای پرکالری و مغذی مثل آجیل، کره‌جات، لبنیات پرچرب، غلات کامل و روغن زیتون را به وعده‌ها اضافه کنید.
3 تمرینات قدرتی با افزایش تدریجی بار (هفته‌ای یا دو هفته‌ای) همراه با مصرف پروتئین پس از تمرین انجام دهید.
4 آزمایش‌های پایه درخواست دهید: TSH (تیروئید)، شمارش کامل خون، فریتین، قند خون و در صورت شک تست سلیاک.
علائم هشدار:
1 کاهش وزن ناگهانی یا بیش از حدود ۵٪ در یک ماه.
2 ضعف شدید، غش یا تنگی نفس غیرمنتظره.
3 تپش قلب بسیار سریع، تعریق زیاد یا لرزش مداوم.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد