شبا دوست ندارم زود بخوابم . وگرنه دچار افسردگی میشم؟

من همسرم میخواد شبا زود بخوابیم . ولی من دوست دارم بشینیم با هم فیلم ببینیم . تا خسته بشم .وقتی زود میخوابیم .و همه خوابن .من دچار افسردگی میشم . خودمو با گوشی سرگرم میکنم تا خوابم بیاد . اگه با گوشی ور نرم . زیاد فکر میزنم . به نظر تون از نظر روان شناسی چیز طبیعیه یا خیر؟
0
درطول روز نخوابید ورزش کتیدوپیاده روی تاوقتی که شب شدخوابتون بگیره و خسته باشید در رخت خواب گوشی دستتون نباشه که خواب ازسرتون بپرونه
0
سلام
خوابیدن یک امر ضروری برای بدن و باید که بدن خسته باشه که خواب با کیفیتی داشته باشید، آرامش ذهن قبل از خواب لازم و از یه سنی به بعد خود درست خوابیدن یه مهارت، که خیلی از افراد این مهارت رو به طور طبیعی دارند و بعضی‌ها هم متاسفانه ندارند که در دراز مدت دچار عواقبی میشن
باید بررسی بشید به روانشناس مراجعه داشته باشید
0
سلام
بهتر قبل ساعت 12 شب بخوابید از نظر سلامتی ذهنی و جسمی اینکار لازمه
0
سلام
سعی کنید رواز حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید شب از خوردن چای و قهوه خود داری کنید و وقتی تصمیم گرفتین که بخوابین گوشی رو کنار بزارین چونگ فتن گوشی و کار کردن با اون در زمانی که میخواهی بخوابی باعت می‌شود خوابت مختل بشه و دیرت خوابت ببره
0
سلام
.سعی کنید چرخه خوابتون رو به خانواده نزیک تر کنید) ورزش کردن، فعالیت . زود بیدار شدن صبح‌ها و میتونه کمک کنتده باشه.) . افکار اضطرابی شما باید بررسی بشه . به مشاور مراجعه کنید
0
سلام
برای داشتن یک روز مفید برنامه ریزی کنید، هرروز پیاده روی و ورزش کنید، به مطالعه کتاب‌های مورد علاقه بپردازید مهارت‌ها و توانمندی‌های خودرا پررنگ کرده و به هنر مورد علاقه بپردازید، به افکار اضطرابی دامن نزنید و آنهارا بنویسید و دور بیندازید داشتن خواب کافی و بموقع از اضطراب و ترشح هورمون کورتیزول جلوگیری می‌کند.
0
با سلام
اینکه تایم خواب مشخص داشته باشید خیلی کمک کننده هست.
در مورد اینکه نیازه‌ها و خواسته‌های شما در رابطه برآورده می‌شه یا خیر و اینکه صمیمیت و تفریح چقدر درخانواده هست از یک زوج درمانگر کمک بگیرید
0
سلام خدمت شما
در روانشناسی، تجربه‌ها و احساسات شخصی بسیار متفاوت هستند و آنچه برای یک فرد طبیعی است ممکن است برای دیگری نباشد.
احساس افسردگی در شب هنگامی که دیگران خواب هستند و شما بیدار هستید، می‌تواند نشان‌های از نیاز به ارتباط و فعالیت بیشتر باشد.
استفاده از گوشی برای سرگرمی قبل از خواب می‌تواند به عنوان یک راه حل موقتی برای کمک به خوابیدن عمل کند، اما اگر این کار باعث افزایش اضطراب یا فکر زیاد شود، ممکن است نیاز به رویکرد‌های دیگری برای مدیریت این مسائل باشد.
برای حل این موضوع، ممکن است مفید باشد که با همسرتان صحبت کنید و به دنبال راهحل‌هایی باشید که هر دوی شما را راضی کند.
شاید می‌توانید برنامهریزی کنید که بعضی شبها با هم فیلم ببینید و بعضی شبها زود بخوابید.
همچنین، ممکن است مفید باشد که فعالیت‌های آرامشبخش قبل از خواب مانند مدیتیشن یا خواندن کتاب را امتحان کنید که می‌تواند به شما کمک کند بدون استفاده از گوشی به خواب بروید.
0
با سلام
علاوه بر توجه به بهداشت خواب، نیاز به خواب و چرخه خواب و بیداری نوع فکری که در مورد تعبیر زود خوابیدن دارید نیاز به بررسی دارد.
0
سلام
عزیزم بهتره جوری برنامه ریزی کنید و فیلم ببینید که تا قبل از ساعت 12، 1 تمام بشه . برای خواب راحت پیشنهاد می‌کنم فعالیت روزانه تون رو بیشتر کنید و درطول روز نخوابید .پیاده روی و کم کردن نوشیدنی‌های کافئین دار هم بهتون کمک میکنه .
0
زندگی مثل رکاب زدن دوچرخه میماند و در حال حرکت است و باید در حرکت با زندگی باشید
آیا خانه دار هستید و یا فعالیت خاصی انجام میدهید ؟
فعالیت‌های بدنی و ورزش می‌تواند به شما کمک کند
تایم خوابتان را با همسرتان تنظیم کنید تا بیشتر بتوانید در کنار همسرتان هم باشید
0
با سلام
مطالعه مقاله زیر در مورد بهداشت خواب در صورت تمایل کمک کننده است:
https://drnedafarzaneh.com/مقاله-بهترین-روانپزشک-درباره-بی-خوابی/
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
زود خوابیدن و فقدان زمانی برای برقراری ارتباط با همسر یا انجام فعالیت‌های تفریحی ممکن است به مشکلات روانی نظیر افسردگی منجر شود.
توصیه می‌شود زمان مناسبی برای فعالیت‌های خود انتخاب کنید و از روال خواب منظم پیروی کنید تا همراهی با همسرتان و فعالیت‌های مورد علاقه‌تان را از دست ندهید.
در صورت ادامه مشکلات روانی، مشاوره با یک روانشناس توصیه می‌شود.
از طرف دیگر، استفاده بیش از حد از تکنولوژی قبل از خواب نیز باعث اختلال در ساعت خواب و افکار منفی می‌شود.
بنابراین، بهتر است قبل از خواب از استفاده از گوشی هوشمند خود خودداری کنید تا به یک خواب بهتر دست پیدا کنید.