چیکار کنم عذاب وجدانی که دارم کم بشه؟

کاهش عذاب و جدان می‌تواند تحت تأثیر تکنیک‌های مختلفی باشد.
اولین قدم برای کنترل این احساسات، شناسایی دلایل ایجاد عذاب و جدان است، آیا به دلیل تصمیمی خاص، رفتاری یا حتی از دست دادن فرصتی است؟ سپس سعی کنید این موقعیت‌ها را به صورت منطقی بررسی کنید و به خودتان یادآوری کنید که هرکسی ممکن است اشتباه کند و اشتباه بخشی از مسیر یادگیری است.
علاوه بر این، برخی تکنیک‌های معنوی و روان‌درمانی مانند مراقبه، نیایش، و مشاوره با یک متخصص روانشناس می‌توانند مفید باشند.
آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا طریقه مقابله با این احساسات منفی را یاد بگیرید و راه‌هایی را برای بخشش خود بیابید.
همچنین، برقراری ارتباط با مورد اعتماد دوستان و خانواده و به اشتراک گذاشتن احساساتتان می‌تواند بسیار مفید باشد.
در نهایت، انجام دادن کار‌های خیرخواهانه و تمرکز بر کمک به دیگران می‌تواند به احساس بهتر شما کمک کند.