من 17 سالمه و هنوز قدم 148 چیکار باید کنم؟

رشد قد در دوران نوجوانی می‌تواند متفاوت باشد و تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، تغذیه، ورزش و سلامت کلی فرد است.
توصیه می‌شود تا اقدامات زیر را بررسی کنید:
1 تغذیه: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل مواد مغذی کافی مانند کلسیم، ویتامین D و پروتئین است که برای رشد استخوان‌ها ضروری هستند.
2 ورزش: فعالیت‌هایی مانند ورزش‌های پرشی، یوگا و شنا به تحریک هورمون‌های رشد کمک می‌کنند.
3 خواب کافی: خواب کافی و مناسب به بدن کمک می‌کند تا هورمون‌های رشد به درستی ترشح شوند.
4 مشورت پزشکی: مراجعه به یک متخصص غدد یا متخصص کودکان برای بررسی سطح هورمون‌ها و شرایط پزشکی که ممکن است بر رشد تأثیر بگذارد توصیه می‌شود.
با این حال، لازم است توجه داشته باشید که عوامل ژنتیکی نیز نقش مهمی در تعیین قد نهایی دارند و گاهی اوقات تغییراتی که انتظار می‌رود به دست نمی‌آید.
پیروی از این رهنمود‌ها ممکن است به بهبود رشد کمک کند.