کم شدن حافظه در جوانی نشانه چیست؟

کاهش حافظه در جوانان می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد، از جمله: استرس، کم‌خوابی، تغذیه ناکافی، مصرف برخی دارو‌ها یا مواد مخدر و شرایط پزشکی مانند اختلالات تیروئید، کم‌خونی یا افسردگی.
همچنین، مشکلات روان‌شناختی مانند اضطراب و افسردگی می‌تواند تاثیر منفی بر حافظه بگذارد.
برای بهبود حافظه، ابتدا توصیه می‌شود که با پزشک مشورت کرده و به دنبال عوامل زمینه‌ای احتمالی بگردید.
علاوه بر این، کیفیت خواب و تغذیه خود را بهبود بخشید، مصرف کافئین و شکر را کاهش دهید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
تمرینات ذهنی مانند خواندن، حل جدول و بازی‌های فکری نیز می‌تواند به تقویت حافظه کمک کند.
مصرف مواد غذایی غنی از امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ماهی، میوه‌ها و سبزیجات نیز توصیه می‌شود.