من چرا انقدر فکرای چرت و پرت میکنم و نمیتونم مثل قبل درس بخونم؟

سلام.خوااااهشا کمکم کنید!من سال بعد کنکور دارم و از دوهفته پیش شروع کردم به درس خوندن تا هفته پیش خیلییییی خوب درسامو خوندم و طبق برنامه هم پیش رفتم.نتیجه آزمونم هم خیلی خوب بود ولی بعد از آزمون اصلاااا نمیتونم درس بخونم! نمیدونم چم شده وقتی میرم تو اتاق کتاب میگیرم دستم به چیزهای خیلی مضخرف و رویایی فکر میکنم که خودمم خندم میاد!ولی فکر کردن اونارو به درس خوندن ترجیح میدم نمیفهمم چرا مثل هفته پیش نیستم،هفته پیش تا ده ساعت در روز درس میخوندم و خیلی رو هدفم متمرکز بودم ولی الان حتی یه ساعتم نمیتو
0
سلام.
به نظر می رسه افکار و رویا‌های شما در انجام برنامه درسی تداخل ایجاد می‌کنند.
ذهن انسان پیچیده عمل میکنه، گاهی تعیین اهداف ما ممکنه سخت و دور از انتظار باشد، در این شرایط مکانیسم‌های دفاعی به کار می افتند تا از اضطراب ناشی از این مساله که نکند به هدف مورد نظر نرسم، بکاهد.
پس در مرحله اول مهم است که هدف مورد نظر را با توجه به توانایی خود انتخاب کنید و سپس برنامه ریزی درسی را نیز بر همین مبنا انجام دهید.
در صورتیکه این افکار و تخیلات ادامه یافتند بهتر است به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید تا طی چند جلسه، با تکنیک‌های شناختی رفتاری، به حل این مشکل به شما کمک کنند
0
با سلام
مشکلی شما دارید ممکن است سراغ هر کس دیگری مشابه شما بشود.
دلیل آن یکی می تواند کمال گرایی شما باشد که این کمال گرایی منجر به استرس زیاد می شود و این استرس عملکرد شما را مختل کرده سعی کنید واقع گرا باشید و متعادل باشید و قبل از آنکه به نتیجه عمل فکر کنید به تلاش تان بها دهید.
در خواندن افراط نکنید سعی کنید زندگی معمولی داشته باشید ورزش کنید تفریح کنید و باندازه بخوابید.
البته بخاطر کنکور با برنانه ریزی مدون تر از فرصت‌هایتان اسفاده کنید.
افکار مزاحم شما کاهش می یابد.
0
با سلام
و وقت بخیر.
البته رویاپردازی خوشایند و مثبت به عنوان یک مکانیسم دفاعی و در سطحی مشخص بی فایده هم نیست!
لیکن؛ دقت کرده اید گاهی درست یک قدم مانده تا اتمام تکالیف و موفقیت دست از تلاش برمیداریم؟
یا اینکه به محض اینکه به موفقیتی میرسیم؛ دلسرد و بی انگیزه میشویم؟
گاهی از شکست میترسیم و گاهی از موفقیت و فضا و مسئولیت‌های جدید؟
اهمالکاری علل بسیار متنوعی دارد که باعث می‌شود پرداختن به کار‌های غیرضرور را راحت تر از کار‌های ضروری انجام دهیم؛ تکالیف را تلنبار کنیم و قاعدتا برای شروع و حشت داشته باشیم و متعاقبا به تعویق بیندازیم!
در کنار مراجعه حضوری مطالعه کتاب زیر را توصیه می‌کنم:
کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی اثر پاملا، گارتز ترجمه فرزین راد از نشر ارجمند
0
سلام.
افکار مزاحمتان را لیست کنید و ببینید به چه چیز‌هایی دارید فکر می‌کنید.
سپس برای حل این تعارضات و افکار برای روان درمانی به روانپزشک مراجعه کنید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احساس افسردگی و ناتوانی در دوره یادگیری و آمادگی برای آزمون‌ها ممکن است ناشی از استرس، فشار‌های روانی و یا عوامل دیگر باشد.
برای مقابله با این مشکلات، توصیه می‌شود به وضعیت روحی و روانی خود توجه کنید و از روش‌های رهایی استرس مثل تمرین ورزشی، مدیتیشن، یوگا و یا مشاوره‌ی روان‌شناختی بهره‌برداری کنید.
همچنین، تنظیم برنامه مطالعاتی منظم، خواب کافی و مواد غذایی مناسب نیز می‌توانند به بهبود عملکرد و تمرکز شما کمک کنند.
در صورتی که مشکل افسردگی بیشتر ادامه دارد، به پزشک یا متخصص روانشناسی مراجعه کنید تا راهکار‌های درمانی مناسب برای شما تعیین شود.