با توجه به طبعم چگونه لاغر شوم؟

بنده چاقی بیشتر شکمی و رنگ پوست سفید و موی کم پشت دارم هم چنین میوم رحمی نیز دارم که باعث خونریزی لخته ای و زیاد در قاعدگی شده است لطفا مرا در مورد کاهش وزن و کاهش اندازه میوم ها راهنمایی کنید
-1
با سلام
:
برای درمان میوم به متخصص زنان، برای کاهش وزن به متخصص تغذیه و برای استفاده از خدمات طب سنتی به متخصص طب ایرانی مراجعه فرمائید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً چاقی مرکزی شما بیشتر به تعادل کالری و سبک زندگی مربوط است و میوم رحمی باعث خونریزی زیاد شده که در بیشتر موارد می‌تواند منجر به کم‌خونی شود و باعث رنگ‌پریدگی و کم‌پُشتی مو گردد.
نگران نباشید؛ ترکیب اصلاح رژیم، فعالیت بدنی و ارزیابی پزشکی اغلب مؤثر است.
راهکار‌های عملی:
1 آزمایش خون (CBC، آهن، در صورت نیاز TSH) و سونوگرافی لگن برای ارزیابی میوم و کم‌خونی.
2 رژیم: کاهش قند و غلات تصفیه‌شده، افزایش پروتئین و فیبر، کنترل کالری روزانه و مصرف چربی‌های سالم.
3 فعالیت: حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته به‌علاوه تمرین مقاومتی 23 بار در هفته برای حفظ عضله و افزایش متابولیسم.
4 تا ویزیت: در صورت کم‌خونی احتمالی مکمل آهن تحت نظر پزشک و ثبت مقدار و الگوی خونریزی و لخته‌ها.
علائم هشدار:
1 غش یا سرگیجه شدید و ضعف قابل توجه.
2 خونریزی قاعدگی بسیار زیاد (تعویض پد/تامپون هر 12 ساعت) یا لخته‌های بسیار بزرگ.
3 درد لگنی شدید یا تب بالا.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان