چطور بدنمو لاغر کنم بدون این که دوستم دچار افتادگی بشه؟

قبل از هر چیز، تبریک می‌گویم که تصمیم به داشتن سبک زندگی سالم‌تر گرفته‌اید.
در مورد نگرانی شما درباره افتادگی پوست پس از کاهش وزن، ابتدا باید بگویم که این یک نگرانی معمول است.
برای جلوگیری از افتادگی پوست باید سه روش کلی را دنبال کنید:
1 کاهش وزن تدریجی و پایدار - با هدف گذاشتن برای کاهش وزن معقول و تدریجی (حدود
0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته)، احتمال افتادگی پوست کمتر می‌شود زیرا بدن زمان می‌یابد تا به تغییرات تطبیق یابد.
2 تمرینات قدرتی و مقاومتی - افزودن تمرینات قدرتی به برنامه ورزشی خود به تقویت ماهیچه‌ها و محکم کردن پوست کمک می‌کند.
حتی در دوره کاهش وزن هم باید تمرینات ماهیچه‌ای انجام دهید.
3 مراقبت از پوست - مصرف زیاد آب، استفاده از لوسیون‌های مرطوب‌کننده و اطمینان از دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی در رژیم غذاییتان همگی به حفظ الاستیسیته پوست کمک می‌کنند.
علاوه بر این، مشورت با متخصص تغذیه یا مربی بدنسازی می‌تواند در شناسایی بهترین برنامه‌های تمرینی و غذایی برای نیاز‌های خاص شما بسیار مفید باشد.