آیا کم بودن خواب شبانه موجب کاهش وزن می شود؟

کمبود خواب شبانه می‌تواند به افزایش استرس و هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها منجر شده و باعث افزایش احساس گرسنگی و تمایل به مصرف غذاهای پرکالری می‌شود.
افزون بر این، کاهش وزن معمولا با تغییرات در سطح هورمون‌هایی همچون قند خون، افزایش کورتیزول و کاهش هورمون‌های اشتهازا و متابولیسم همراه است.
به طور کلی کمبود خواب شبانه می‌تواند فرآیند کاهش وزن را کند نماید.
با این حال، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تواند این اثرات را معکوس کرده و فرآیند کاهش وزن را بهبود بخشد.
اهمیت ایجاد الگوی خواب منظم و کافی برای حفظ سلامت عمومی بسیار حائز اهمیت است.