آیا گرفتن رژیم در بارداری مجاز است؟

احتمالاً نگرانی شما از افزایش وزن در بارداری به‌خاطر سابقه اضافه‌وزن است.
در بیشتر موارد هدف کاهش وزن فعال نیست و باید افزایش وزن را طوری کنترل کرد که سلامت شما و جنین حفظ شود؛ آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- رژیم‌های سخت کالری‌سوز نگیرید؛ به‌جای آن وعده‌های متعادل با پروتئین کافی، سبزی و غلات کامل انتخاب کنید.
- از غذاهای پرقند و چرب زیاد پرهیز کنید و اندازه وعده‌ها را کم و منظم نگه دارید.
- فعالیت بدنی سبک تا متوسط مانند پیاده‌روی روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه پس از تأیید پزشک انجام دهید.
- ملاقات با ماما یا متخصص تغذیه بارداری برای تعیین هدف افزایش وزن و برنامه غذایی.
علائم هشدار:
- استفراغ شدید یا کاهش وزن ناگهانی که قادر به نگهداری غذا نیستید.
- درد شدید یا خونریزی از ناحیه تناسلی.
- سرگیجه شدید، ضعف یا ضربان قلب خیلی بالا.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان