وزنم ثابت مونده با وجود ورزش و تغذیه مناسب؟

با سلام
اگر وزن اولیه و میزان کاهش وزنتون رو مطرح می کردید بهتر می تونستم راهنماییتون کنم
در مجموع اگر کاهشوزن زیادی داشتید و البته با محدودبت شدید کالری و فستینگ‌های خودسرانه و طولانی مدت ممکنه دچار افت متابولیسم شده باشید
توصیه می‌کنم مدتی از کم خوری‌های خودسرانه و فستینگ‌های بی قائده و البته مصرف هر گونه مکمل لاغری پرهیز کنید
و یک رژیم نرمال با تکیه بر پیاده روی و یا ورزش روزانه و همچنین حذف قند ساده وهله هوله داشته باشید بعد از حدودا یک ماه اقدام به دریافت رژیم غذایی از یک متخصص تغذیه با تجربه داشته باشید که بتونید رو روند کاهش وزن رو تا رسیدن به وزن ایده آل ادامه بدید

سلام و وقت بخیر،
درحال حاضر وزن شما در محدوده طبیعی قرار داره.
کاهش وزن اصولی و پایدار یه پروسه کاملا تخصصیه که باید زیرنظر مشاوره تغذیه و رژیم درمانی انجام بشه.
اول باید ترکیب بدن شما توسط دستگاه آنالیز، دریافت‌های غذایی بررسی بشه بعد رژیم و مکمل‌های مناسب شما جهت کاهش وزن تنظیم و تجویز بشه.
با رعایت رژیم‌های غلط و خودسرانه علاوه بر اینکه وزن کم نمی‌کنید، سوخت و ساز بدن خود را پایین میاورید و ادامه روند کاهش وزن خیلی سخت تر می‌شه.

سلام
رژیم‌های خودسرانه و طولانی فست باعث استپ وزنی و آسیب شدید گوارشی و کلیوی و همچنین افزایش چربی بافت و سوخت عضلات می شوند.

با سلام
ممکنه سوخت و ساز و متابولیسم شما پایین اومده البته وزن شما درمحدوده طبیعی است ولی بهتره درحال حاضر میزان هضله و جربی شما با آنالایزر مشخص بشه و براساس میزان چربی اظهارنظر کرد به همکاران تغذیه مراجعه نمایید

با سلام
وزن شما در محدوده نرمال است.
رژیم‌های غیر اصولی می‌توانند باعث استپ وزنی شوند.
بهتر است تحت نظر متخصص قرار بگیرید تا باز شما آنالیز بدنی گرفته شود و براساس ترکیب بدنی شما رژیم صحیح طراحی شود و درصورت نیاز راه‌های کمکی پیشنهاد شود.
از مصرف خودسرانه دارو‌های لاغری بپرهیزید

سلام
وقتتون بخیر باشه وزن شما در محدوده نرمال هستش