وزن ثابت مانده با وجود ورزش و رژیم
دو ماهه وزنم ۵۵ کیلو شده و بالاتر میره و پایینتر نمیاد با وجود اینکه قرص لاغری مصرف میکنم و قند مصنوعی رو حذف کردم فست میگیرم چیکار کنم؟
8 فروردین 1405 آخرین بروزرسانی: 5 اردیبهشت 1405
پاسخ پزشکان
0
با سلام
اگر وزن اولیه و میزان کاهش وزنتون رو مطرح می کردید بهتر می تونستم راهنماییتون کنم
در مجموع اگر کاهشوزن زیادی داشتید و البته با محدودبت شدید کالری و فستینگهای خودسرانه و طولانی مدت ممکنه دچار افت متابولیسم شده باشید
توصیه میکنم مدتی از کم خوریهای خودسرانه و فستینگهای بی قائده و البته مصرف هر گونه مکمل لاغری پرهیز کنید
و یک رژیم نرمال با تکیه بر پیاده روی و یا ورزش روزانه و همچنین حذف قند ساده وهله هوله داشته باشید بعد از حدودا یک ماه اقدام به دریافت رژیم غذایی از یک متخصص تغذیه با تجربه داشته باشید که بتونید رو روند کاهش وزن رو تا رسیدن به وزن ایده آل ادامه بدید
اگر وزن اولیه و میزان کاهش وزنتون رو مطرح می کردید بهتر می تونستم راهنماییتون کنم
در مجموع اگر کاهشوزن زیادی داشتید و البته با محدودبت شدید کالری و فستینگهای خودسرانه و طولانی مدت ممکنه دچار افت متابولیسم شده باشید
توصیه میکنم مدتی از کم خوریهای خودسرانه و فستینگهای بی قائده و البته مصرف هر گونه مکمل لاغری پرهیز کنید
و یک رژیم نرمال با تکیه بر پیاده روی و یا ورزش روزانه و همچنین حذف قند ساده وهله هوله داشته باشید بعد از حدودا یک ماه اقدام به دریافت رژیم غذایی از یک متخصص تغذیه با تجربه داشته باشید که بتونید رو روند کاهش وزن رو تا رسیدن به وزن ایده آل ادامه بدید
0
سلام و وقت بخیر،
درحال حاضر وزن شما در محدوده طبیعی قرار داره.
کاهش وزن اصولی و پایدار یه پروسه کاملا تخصصیه که باید زیرنظر مشاوره تغذیه و رژیم درمانی انجام بشه.
اول باید ترکیب بدن شما توسط دستگاه آنالیز، دریافتهای غذایی بررسی بشه بعد رژیم و مکملهای مناسب شما جهت کاهش وزن تنظیم و تجویز بشه.
با رعایت رژیمهای غلط و خودسرانه علاوه بر اینکه وزن کم نمیکنید، سوخت و ساز بدن خود را پایین میاورید و ادامه روند کاهش وزن خیلی سخت تر میشه.
درحال حاضر وزن شما در محدوده طبیعی قرار داره.
کاهش وزن اصولی و پایدار یه پروسه کاملا تخصصیه که باید زیرنظر مشاوره تغذیه و رژیم درمانی انجام بشه.
اول باید ترکیب بدن شما توسط دستگاه آنالیز، دریافتهای غذایی بررسی بشه بعد رژیم و مکملهای مناسب شما جهت کاهش وزن تنظیم و تجویز بشه.
با رعایت رژیمهای غلط و خودسرانه علاوه بر اینکه وزن کم نمیکنید، سوخت و ساز بدن خود را پایین میاورید و ادامه روند کاهش وزن خیلی سخت تر میشه.
0
سلام
رژیمهای خودسرانه و طولانی فست باعث استپ وزنی و آسیب شدید گوارشی و کلیوی و همچنین افزایش چربی بافت و سوخت عضلات می شوند.
رژیمهای خودسرانه و طولانی فست باعث استپ وزنی و آسیب شدید گوارشی و کلیوی و همچنین افزایش چربی بافت و سوخت عضلات می شوند.
0
با سلام
ممکنه سوخت و ساز و متابولیسم شما پایین اومده البته وزن شما درمحدوده طبیعی است ولی بهتره درحال حاضر میزان هضله و جربی شما با آنالایزر مشخص بشه و براساس میزان چربی اظهارنظر کرد به همکاران تغذیه مراجعه نمایید
ممکنه سوخت و ساز و متابولیسم شما پایین اومده البته وزن شما درمحدوده طبیعی است ولی بهتره درحال حاضر میزان هضله و جربی شما با آنالایزر مشخص بشه و براساس میزان چربی اظهارنظر کرد به همکاران تغذیه مراجعه نمایید
0
با سلام
وزن شما در محدوده نرمال است.
رژیمهای غیر اصولی میتوانند باعث استپ وزنی شوند.
بهتر است تحت نظر متخصص قرار بگیرید تا باز شما آنالیز بدنی گرفته شود و براساس ترکیب بدنی شما رژیم صحیح طراحی شود و درصورت نیاز راههای کمکی پیشنهاد شود.
از مصرف خودسرانه داروهای لاغری بپرهیزید
وزن شما در محدوده نرمال است.
رژیمهای غیر اصولی میتوانند باعث استپ وزنی شوند.
بهتر است تحت نظر متخصص قرار بگیرید تا باز شما آنالیز بدنی گرفته شود و براساس ترکیب بدنی شما رژیم صحیح طراحی شود و درصورت نیاز راههای کمکی پیشنهاد شود.
از مصرف خودسرانه داروهای لاغری بپرهیزید
0
سلام
وقتتون بخیر باشه وزن شما در محدوده نرمال هستش
وقتتون بخیر باشه وزن شما در محدوده نرمال هستش
0
استپ وزنی بعد از مدتی طبیعی است و معمولا به خاطر عادت کردن بدن به رژیم و فستینگ رخ می دهد؛ ادامه مصرف قرص لاغری هم کمک پایداری نمی کند.
بهتر است کالری را کمی بازتنظیم کنید (نه خیلی کم)، پروتئین را بالا ببرید، فست طولانی را کمتر کنید و تمرین قدرتی اضافه کنید تا متابولیسم دوباره فعال شود.
برنامه باید تحت نظر متخصص تغذیه دقیق تر تنظیم شود.
بهتر است کالری را کمی بازتنظیم کنید (نه خیلی کم)، پروتئین را بالا ببرید، فست طولانی را کمتر کنید و تمرین قدرتی اضافه کنید تا متابولیسم دوباره فعال شود.
برنامه باید تحت نظر متخصص تغذیه دقیق تر تنظیم شود.
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
احتمالاً دلیل ثابت ماندن وزن شما در این دو ماه، در بیشتر موارد سازگاری متابولیک بدن (کاهش مصرف کالری موثر) یا اثرات دارویی/ترکیبات قرصهای لاغری است.
نگرانی شایع است و اغلب با چند اقدام ساده قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
1 یک هفته دفترچه غذایی دقیق نگهدارید و اندازهگیریهای سرانگشتی کالری را یادداشت کنید.
2 شدت و نوع تمرین را بازبینی کنید؛ به تمرینات قدرتی 2–3 بار در هفته اضافه کنید تا توده عضلانی حفظ شود.
3 مصرف قرص لاغری را متوقف یا بررسی کنید و فهرست ترکیبات را به پزشک نشان دهید.
4 خواب و استرس را بهبود دهید (8 ساعت شبانه، کنترل استرس) و وزن را هر صبح با معده خالی ثبت کنید.
علائم هشدار:
1 تپش قلب شدید یا سرگیجه و غش
2 درد قفسه سینه یا تنگی نفس
3 ورم ناگهانی اندامها یا زردی/ادرار بسیار کم
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد و متابولیسم
نگرانی شایع است و اغلب با چند اقدام ساده قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
1 یک هفته دفترچه غذایی دقیق نگهدارید و اندازهگیریهای سرانگشتی کالری را یادداشت کنید.
2 شدت و نوع تمرین را بازبینی کنید؛ به تمرینات قدرتی 2–3 بار در هفته اضافه کنید تا توده عضلانی حفظ شود.
3 مصرف قرص لاغری را متوقف یا بررسی کنید و فهرست ترکیبات را به پزشک نشان دهید.
4 خواب و استرس را بهبود دهید (8 ساعت شبانه، کنترل استرس) و وزن را هر صبح با معده خالی ثبت کنید.
علائم هشدار:
1 تپش قلب شدید یا سرگیجه و غش
2 درد قفسه سینه یا تنگی نفس
3 ورم ناگهانی اندامها یا زردی/ادرار بسیار کم
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد و متابولیسم
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.