درمان افکار پریشان چیست؟

سلام خدمت روانپزشکان عزیز من خیلی ادم حساسی هستم دائما نگرانم برای مادرم.خیلی دوستش دارم همش نگرانم از دستش بدم گاهی شبها از فکر و خیالش تنم میلرزه.باردارم هستم.همسرم با مادرم بیخود مشگل داره همیشه باهاش میزم جایی اذیتم میکنه با حرفاش.اعتماد به نفس منو کشته.شوهرمم اصلا درک نداره.میگه چرا دوستم نداری در حالی که انقدر بدی کرده و کتک زده از چشمم رفته ولی باز ته دلم دوسش دارم و دلم براش میسوزه.دائم خوابهای پریشان میبینم همشم تعبیر بد میکنم.ترسو شدم از همه چیز میترسم استرس دارم.از رانندگی ازشنا؟
0
باسلام
بصورت حضوری به روانپزشک مراجعه نمایید تا تحت درمان قرار بگیرید
0
با سلام
جهت ارزیابی و درمان مناسب به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
سلام،
مراجعه به روانپزشک و مصرف دارو می تواند کمک زیادی به شما کند.
0
سلام.
علائم شما عمدتا اضطرابیست و بهتر است به روانپزشک جهت ارزیابی و درمان مراجعه نمایید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً شما دچار اضطراب شدید ناشی از فشار‌های فعلی و واکنش به تجربه‌های استرس‌زا (مثل تعارض یا خشونت خانوادگی) هستید. در بیشتر موارد این نگرانی‌ها در بارداری تشدید می‌شوند؛ نگران نباشید، گام‌های ساده‌ای هست که کمک‌کننده است.
راهکار‌های عملی:
- تنفس و زمین‌گیری: چند بار در روز ۵۱۰ دقیقه نفس عمیق شمرده و تمرین زمین‌گیری (لمس کردن اشیا با تمرکز) انجام دهید تا حملات اضطراب کاهش یابد.
- بهداشت خواب و ثبت افکار: تلفن را نیم‌ساعت قبل خواب کنار بگذارید، آرام‌سازی انجام دهید و نگرانی‌ها را روی کاغذ بنویسید و برای آن «زمان نگرانی» روزانه تعیین کنید.
- ایمن‌سازی و شبکه حمایت: در صورت درگیری با همسر، برنامه‌ای برای مکان امن و یک فرد قابل‌اعتماد داشته باشید؛ در صورت تهدید فیزیکی سریعا امنیت خود را اولویت قرار دهید.
- تماس با مراقبت‌های بارداری و روانی: با ماما/پزشک زنان و روان‌پزشک یا روان‌شناس صحبت کنید تا نیاز به درمان دارویی یا روان‌درمانی بررسی شود.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌های خودکشی یا آسیب‌رساندن به خود یا جنین.
- تهدید یا ضرب‌وشتم فعلی که ایمنی شما یا جنین را به خطر می‌اندازد.
- حملات پانیک مکرر با تنگی‌نفس یا ناتوانی در خوردن، نوشیدن یا مراقبت از خود.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی