برای استرس و اضطراب شدید و افسردگی چیکارکنم؟

اول از همه به شدت توصیه می‌شود به یک روان‌پزشک مراجعه کنید.
افکار منفی و اضطراب بهتر است توسط یک حرفه‌ای مورد مشاوره و درمان قرار گیرد.
همچنین، مهم است که سعی کنید از طریق فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند یوگا، تنفس عمیق یا مدیتیشن استرس خود را کاهش دهید.
ضروری است که به رژیم غذایی سالم و متنوعی توجه کنید و ورزش منظم انجام دهید.
درمان‌های دارویی نیز می‌توانند در برخی موارد مفید باشند، اما تنها توسط پزشک تجویز شود.
اگر تازه تحت درمان HPV قرار گرفته‌اید، مهم است که برنامه‌های درمانی خود را با پزشک خود مطرح کنید تا از اطمینان از بهبود وضعیت سلامتی خود اطمینان حاصل کنید.
در نگرانی‌های شدید و خطرناک مانند خودکشی، حتماً به حرف یک متخصص گوش کنید و از کمک‌های حرفه‌ای استفاده کنید.
حفظ ارتباط با خانواده و دوستان نیز می‌تواند کمک بزرگی به بهبود روحی شما داشته باشد.
اگر همسر شما مانع مراجعه به روان‌پزشک است، تلاش کنید به او توضیح دهید که این مشکل جدی و کمک حرفه‌ای ضروری برای بهبود وضعیت شما است و از حمایت او برای این مسیر استفاده کنید.