مدام در حسرت گذشته ام هستم چه کنم؟

سلام
خودتون در بین سوالتون، جواب خودتون رو دادید
تمرکز کردید به گذشته و غافل شدید از زمان حال،
بنابراین لازم هست گذشته رو در گذشته بگذارید و تمرکز کنید در زمان حال
تکنیک‌های مایند فولنس برای لذت بردن از زندگی میتونه بسیار موثر باشه
اما این حال شاید لازم باشه ریشه یابی بشه علت غمتون و درگیری شما در گذشته
اگر این احساس کخ این روز‌ها تجربه می‌کنید عملکردتون رو پایین اورده شاید بهتر باشه از روانشناس حضوری کمک بگیرید تا ارزیابی دقیق تری صورا بگیره .

با سلام
و وقت بخیر.
گاهی زمانی که کمی اوضاع بهتر می‌شود حسرت‌ها جایگزین میشوند!
برای اینکه بتوانید کمی تن‌هایی خود را افزایش دهید و یا به تحصیلات و تفریحات و لذت‌های فراموش شده خود برسید؛ حتما لازم نیست به گذشته‌ها برگردید.
به عبارت دیگر یک زندگی زوجی موفق آن است که زوجین به غیر از روابط زوجی؛ فضا و مکان و لذات شخصی خود را نیز دارند؛ نه تنها یکدیگر را محدود نمی‌کنند بلکه یکدیگر را برای رشد شخصی ترغیب می‌کنند.

چیزی که علاج نداره، نیاز به افسوس هم نداره، گذشته‌ها گذشته
زندگی عاری از پشیمانی نداریم.
اما اگر می خواهید کاملا مفید، کاملا انسان و کاملا انسانی باشید لازم است بیاموزید که با پشیمانی زندگی کنید نه بدون آن .
زمانی احساس پشیمانی به ما دست می دهد که فکر کنیم موقعیتی که در آن قرار داریم می توانست بهتر یا شادتر باشد، اگر ما کار متفاوتی در گذشته انجام داده بودیم . زمانی احساس پشیمانی می کنیم که خود را مسئول تصمیم و رفتاری بدانیم که بد از آب درآمده اما تا حدی نیز خوب است.
راهکار‌ها:
•تخیل خود را در مورد امور اشتباه در گذشته کم کنید و گرنه هر چه این تخیل در مورد موضوع اشتباه بیشتر باشد شما بیشتر احساس پشیمانی می کنید. (با ذهن خود برای اصلاح اشتباهات به عقب برنگردید زیرا بعد اشتباه را اصلاح می کنید و این تخیل را به زمان حال می آورید و تصور می کنید که آه آه شرایط کنونی به چه صورت در می آمد و این حال شما را خراب می کند)
•خودتان را تسلی بدهید که پشیمانی همگانی است . هیچ کس عاری از پشیمانی نیست.
•گاهی به رفتار‌های گذشته خود بخندید
•گذر زمان نیز به شما کمک خواهد کرد
•از خودتان به خاطر پشیمانی متنفر یا خجالت زده نباشید
•ما نیاز داریم یاد بگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم و پشیمانی به ما یادآوری می کند که خود را اصلاح کنیم زیرا می توانیم بهتر باشیم .

با سلام.
اضطراب و و سواس فکری شما می‌تواند عامل مهمی در عدم لذت از زندگی فعلی باشد.
لذا درمان آن را در اولویت قرار دهید

با سلام
اگر علی رغم میلتان مجبور به مرور گذشته هستید ممن است دچار و سواس فکری شده باشید که به متخصص باید مراجعه کنید