من از ۲۰ سالگی به بعد که یادم میاد همش حسرت گذشته رو میخورم.میگفتم وای چند وقت پیش ۱۷ ۱۸ بودم. بعد که شدم ۲۲ دوباره حسرت میخوردم میگفتم وای چند وقت پیش ۱۹ بودم زیر ۲۰ بودم . الان که شدم ۲۴ اعصابم خورده میگم وای همین چند وقت پیش۲۲ بودم ای وای دارم به ۳۰ میرسم و . چجوری از این حس جلوگیری کنم همش دارم حسرت خاطرات گذشته رو میخورم؟؟
7 تیر 1403
پاسخ پزشکان
1
علت و ریشه این افکارباید پیداودرمان شود به روانشناسمراجعه کنید
با سلام به نظر می رسد زندگی در زمان اکنون را با حسرت گذشته با نگرانی نسبت به آینده از دست می دهید. و اصلا زندگی نمی کنید. اگر به کمک روانشناس ارزشها و معنای زندگی خود را پیدا کنید و طبق آن هدف گذاری نموده و رفتار کنید رضایت مندی بیشتری خواهید داشت.
سلام حتما به روانشناس مراجعه داشته باشید چرا که شما وقت رو دارید از دست میدید با این افکار و از اهدافی که باید پیگیرش باشید باز می مونید و چه بسا اگر ادامه پیدا کنه ممکن به افسردگی ختم بشه
سلام. دوست عزیز و.قتی دچار حسرت گذشته هستید نمی توانید به خود بگویید که دیگر نمی خواهم به گذشته فکر کنم. این کار نه تنها هیچ تاثیر ندارد بلکه موجب تثبیت مشکل در شما می شود. به همین دلیللازم است تا از روشی مناسب برای درمان حسرت گذشته استفاده کنید. زیرا زمانی که انسان دچار حسرت گذشته می شود به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد و احساساتی در فرد بروز می کند که می تواند شامل غم، خشم، اضطراب، از دست دادن و شرم باشد اگر انسان گرفتار حسرت گذشته شود و مدام خاطرات و رویدادهای گذشته را با خودش مرور کند درگیر تنش و اضطراب مستمر شده و در نتیجه در یک چرخه باطل گرفتار می شود. این موضوع سبب تخریب سلامت روان فرد می گردد و به دنبال آن حسرت خورن بخشی از وجود فرد می شود مراجعه به روانشناس. درمان فردی 100 درصد توصیه می شود. بهترین روش درمانی که پیشنهاد می شود استفاده از درمان شناختی رفتاری یا همان سی بی تی (CBT) است این روش به ما کمک می کند تا خیلی راحت تمام افکار منفی را تجزیه و تحلیل کنیم و به بی نا کار آمد بودن آنها پی ببریم. درمان شناختی رفتاری هم موجب می شود تا افکار انسان تغییر یابد و هم به دنبال آن احساسات منفی ناشی از افکار منفی گذشته را تغییر می دهد.
دوست عزیز در بیشتر مواقع این اتفاق وقتی میافتد که ما از دستاوردهای خودمان راضی نباشیم و یا به اهدافی که در نظر گرفتهایم نرسیم و مورد بعدی اینه که این هست که اهدافی و برنامهای برای آینده کلا نداشته باشیم و این موضوع باعث میشود گذر زمان بیشتر ما را نگران کند و در گذشته و حسرت آن بمانیم بنابراین من پیشنهاد میکنم برای پیدا کردن اهداف یا روتین موثری که در آینده حسرت الان را نخورید جلساتی با مشاوره داشته باشید قطعا موثر است
با سلام. درگیر گذشته یا آینده شدن میتونه یک کارکرد داشته باشه اونم اینه که شمارو از تجربه زمان حال جدا کنه تا احساسات منفیی که ممکنه وجود داشته باشن رو تجربه نکنید دریغ از اینکه فرار از این احساسات منفی خودشون احساسات منفی دیگه ای رو ایجاد میکنن اما اینبار به شکل ناهشیار و بدون اینکه بدونید چرا. خود شما هم به این نتیجه رسیدید که درگیر گذشته و آینده بودن کمکی بهتون نمیکنه اما مسئله اینه که باید متوجه بشید چه نیاز و انگیزه ای در شما وجود داره که مانع از تمرکز شما روی تجربه زمان حال میشه. اینطوری دیگه لازم نیست تلاش خاصی کنید که درگیر گذشته نباشید بلکه میل و انگیزه درونی شما معطوف به زمان حال میشه. پیشنهاد میکنم با مراجعه به یک متخصص انگیزههای ناهشیاری که مانع از حضور در لحظه حالتون میشن رو پیدا کنید تا به مرور بتونید در لحظه زندگی کنید.
سلام آیا هدفی در زندگیتون دارید؟ آیا برنامه ای برای رسیدن به اون هدف دارید؟ شرایط تحصیلی و شغلیتون به چه شکله؟ روابط بین فردی تون چطوره؟ جهت بررسی این سوالات و کمک به خودتون به روانشناس فردی مراجعه کنید
برای جلوگیری از شناخت احساسات و تفکرات منفی، بهتر است از راهکارهای روانشناسی مانند مدیتیشن، تمرین ذهن آگاهی و مشاوره روانشناسی استفاده کنید. همچنین، تمرین ورزشی، تغذیه سالم، خواب کافی و فعالیتهای اجتماعی میتوانند از شما در کنترل حسرت گذشته کمک کنند. همچنین، مطالعه و توسعه شخصی نیز میتواند به شما کمک کند تا به گذشته نگاهی مثبت داشته باشید و از حسرت دوری کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
