عوارض خوردن روزانهه طیف مختلف ویتامین ها چیست؟

مصرف مکرر و بیش از حد ویتامین‌ها و مکمل‌های خوراکی بدون نظارت پزشک می‌تواند منجر به عوارض جانبی شود.
ویتامین A در دوز بالا می‌تواند سمی باشد و ممکن است منجر به تغییرات پوستی، سردرد، و آسیب به کبد شود.
ویتامین C و D به ندرت موجب مسمومیت می‌شوند، ولی مقادیر بسیار بالای آنها می‌توانند باعث ناراحتی گوارشی یا سنگ کلیه شوند.
مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌هایی مانند Calmagzinc عموماً امن هستند، اما باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند تا از بروز بیش دوزی یا تداخل دارویی جلوگیری شود.
برای ورزشکاران، توصیه می‌شود که مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها بر اساس نتایج آزمایش خون و مشاوره با متخصص تغذیه انجام پذیرد.
همچنین، در نظر گرفتن کمبود خاص روی که در آزمایش خون شما آشکار شده، لازم است.