چاقی ناحیه شکم دارم دو بار زایمان طبیعی داشتم برای لاغری چه کنم؟

با سلام من خانم۳۴ساله هستم فقط چاقی ناحیه شکم دارم دو بار زایمان طبیعی داشتم با ورزش وداروهای گیاهی بقیه قسمت های بدنم لاغر میشه ولی شکم تا ثیر نداره لطفا راهنمایی کنید

0

سلام چربی های ناحیه شکم مقاوم هستند. ابتدا با رژیم و ورزش هوازی باید چربی از بین بره و بعد با ورزش موضعی عضله سازی و جمع شدن پوست انجام بشه

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش چاقی ناحیه شکم پس از زایمان طبیعی، ترکیبی از تمرینات مخصوص مانند کارهای کاردیو و تقویتی از قبیل شنا و پیاده‌روی، همراه با رژیم غذایی سالم که بر اساس میزان کالری مصرفی و سوخت‌های سوزانده شده تنظیم شود، توصیه می‌شود. همچنین، مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین‌های سالم و محصولات لبنی کم چرب می‌تواند کمک کننده باشد. برای رسیدن به نتایج مطلوب، مهم است که انتظارات خود را واقع‌بینانه تنظیم کرده و صبور باشید.