تغذیه بعد از ورزش کودکان شامل چه چیزهایی باشد؟

بعد از ورزش، بدن کودک به بازسازی عضلات و تامین انرژی مورد نیاز خود نیاز دارد.
پیشنهاد می‌شود مصرف ترکیبی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها در و عده‌های غذایی بعد از تمرین شامل شود.
میوه‌ها، مانند موز و سیب، به همراه غلات کامل نظیر نان سبوس‌دار گزینه‌های خوبی هستند.
اضافه کردن منابع پروتئینی مانند شیر، پنیر یا مرغ که به ترمیم و رشد عضلات کمک می‌کنند، مفید است.
همچنین، نوشیدن مقدار کافی آب برای جلوگیری از کم‌آبی بدن ضروری است.
مصرف غذا‌هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند شکلات یا فست‌فود باید محدود شود.
اطمینان از خواب کافی و مناسب نیز به ریکاوری و رشد کودک شما کمک می‌کند.