افزایش قد برای دختر 13 ساله که دچار عادت شده تا چند سال خواهد بود؟

احتمالاً رشد قد دختر شما هنوز ادامه دارد؛ در بیشتر موارد بعد از اولین پریود حدود ۵–۸ سانتی‌متر رشد نهایی باقی می‌ماند، اما میزان دقیق بستگی به استخوان‌بندی (سن استخوانی) و عوامل ژنتیکی/هورمونی دارد.
آرام باشید، هنوز امکان افزایش قد وجود دارد.
راهکار‌های عملی:
1 دریافت پروتئین مناسب، کلسیم و ویتامین د؛ مصرف شیر، لبنیات و پروتئین‌های کامل را تنظیم کنید.
2 خواب کافی شبانه (۸–۱۰ ساعت) و ورزش‌های مقاومتی و کششی مثل و الیبال، بسکتبال و دویدن منظم.
3 انجام عکس استخوان‌بندی مچ دست برای تعیین سن استخوانی و پیگیری منحنی رشد توسط پزشک.
4 اجتناب از سیگار، دارو‌های غیرتجویزی یا رژیم‌های سخت؛ حفظ وزن سالم.
علائم هشدار:
1 خونریزی قاعدگی بسیار سنگین یا طولانی که باعث ضعف یا سبکی سر شود.
2 توقف کامل رشد یا کاهش سریع قد نسبت به نمودار رشد.
3 رشد غیرطبیعی مو‌های صورت، تغییر صدای ناگهانی یا سایر علائم هورمونی غیرمعمول.
تخصص پیشنهادی: غدد کودکان