قد و وزن مناسب دختر ۱۱ ساله چقدر است؟

در بیشتر موارد، قد و وزن دختر ۱۱ ساله در یک بازه «طبیعی» قرار می‌گیرد و یک عدد ثابت برای همه وجود ندارد.
برای این سن، معمولاً قدی حدود ۱۳۵ تا ۱۵۵ سانتی‌متر و وزنی حدود ۳۰ تا ۴۸ کیلوگرم طبیعی محسوب می‌شود، به‌شرطی که روی منحنی رشد، روند قد و وزن نسبت به سال‌های قبل ثابت و رو به رشد باشد.
ژنتیک والدین و زمان شروع بلوغ هم بسیار مؤثر است.
راهکارهای عملی:
۱ قد و وزن او را الان اندازه‌گیری و یادداشت کنید و هر ۶ ماه یک‌بار تکرار کنید تا روند رشد مشخص شود.
۲ قد و وزنش را روی «منحنی رشد» مخصوص سن و جنس (در مطب پزشک) ثبت کنید؛ مهم، روند رشد است نه یک عدد تکی.
۳ تغذیه کامل: سه وعده اصلی + دو میان‌وعده، لبنیات، پروتئین (گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات)، میوه و سبزی کافی.
۴ حداقل ۱ ساعت فعالیت بدنی در روز (پیاده‌روی، دویدن سبک، بازی‌های فعال) و خواب شبانه منظم ۹ تا ۱۰ ساعت.
۵ در مراجعه بعدی به پزشک کودکان، قد و وزن چند سال اخیر را همراه ببرید تا با هم مقایسه کند.
علائم هشدار:
۱ قد او در دو سال اخیر تقریباً ثابت مانده یا خیلی کم‌تر از هم‌سن‌هایش رشد کرده است.
۲ وزن‌گیری بسیار کم یا برعکس افزایش وزن شدید همراه با خستگی یا کاهش انرژی.
۳ علائم بلوغ خیلی زود (قبل ۸ سال) یا خیلی دیر (بعد ۱۳–۱۴ سال بدون هیچ علامت).
تخصص پیشنهادی: فوق‌تخصص غدد و متابولیسم کودکان