قدم کوتاهه چیکار کنم قدم افزایش پیدا کنه؟

افزایش قد در سن 17 سالگی ممکن است اما به عوامل مختلفی بستگی دارد.
اولین قدم، تغذیه مناسب است که باید شامل مواد غذایی غنی از کلسیم، پروتئین، منیزیم و ویتامین D باشد.
ورزش‌هایی مانند بسکتبال، و الیبال، شنا و یوگا نیز می‌توانند به بهبود سلامت عمومی و افزایش قد کمک کنند.
همچنین، کشش و تمرینات افزایش قد می‌تواند تأثیر بگذارد.
مهم است که خواب کافی و منظمی داشته باشید، زیرا هورمون رشد بیشتری در هنگام خواب ترشح می‌شود.
با این حال، پتانسیل رشد قد تا حدی به ژنتیک بستگی دارد، بنابراین توقعات واقع‌بینانه داشته باشید.